本人打篮球差不多十年吧，零零碎碎的时间加起来也差不多有个两三年的时长了，稍微给点建议。

熟能生巧：是第一大关键点，我们可能一个人在球场上可以很华丽的运球，但是当你面对防守队员仍然可以耍出华丽运球那可就难了。这就是在不同情况下需要把运球练到熟透！

1、首先明确你的身体体形很适合担任运球这个点。【两米多大个、体重好几百斤就算了，不是没有只是极少】可以参考那些NBA球场上的运球球员基本上身体都是矮小、瘦轻再到均衡。见过姚明运球吧、奥尼尔运球吧真的不适合，所以先明确这一点。

注：【所有的运球技巧一定要注意——节奏】

【运球关键点靠的是手指对球的掌控能力——主要手指发力，手掌辅助发力】

第一步：基本功:

不要拿球漫无目的的运来运去，没有意义！

首先单手原地击球让手和球能协调衔接，熟悉运球节奏！

用力将球击地再回弹到手中，这个过程练习50组，之后换左手继续50组需要掌握击球和触球的节奏，50组是一次性练习 需多加练习！直至熟练！

接下来，构建左右手简单运球的节奏性和熟练性！

具体操作，理清手运球和脚步的协调性。

这里举右手上篮为例：右手第一次运球启动，同时右脚跨出，这两个动作是同时进行的，球回弹的同时左脚迈出，这个时候球已经回到你的右手。这是一个轮回，不断练习就可以掌握右手基本运球的熟练度！左手反之！可以绕着篮球场单手不断这样来回练习运球，速度逐渐加快，直到可以再10秒内跑完一个全场，右手熟练换左手，过程中不能失去对球的掌握力，反之降速继续训练！

三大步上篮练习：结合单手以上运球能力攻击篮筐实现三大步上篮。

【左手上篮右脚起跳，右手上篮左脚起跳】 反之反人类！

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第二步：

左右手练习这一步是保证双手能够协调配合！

当基本的左右单手运球练习熟练后，进行下一步左右手并用运球练习！

1、左右手配合练习

2、左右手交叉步练习

3、原地左右手同步运球练习

4、双手不同步运球，练习单手掌握能力【这一步比较难勤加练习】

5、左右配合背后运球练习

下一步：将这些运球技巧结合起来运球练习，达到熟练掌握！

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第三步：技巧练习

1、掌握球的空中转向。

靠手腕力量控制运球方向

2、急起急停，变向运球。【注意节奏】

3、胯下运球转向练习

4、虚晃变向假动作练习

4、将以上结合起来行进中运球练习。

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结合三大步上篮技巧加上以上你学会的运球技巧你差不多可以做到以下动作。

有点帅！！！

勤加练习勤加练习勤加练习，重要的儿说三遍！！！

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