150定律（Rule Of 150），即著名的“邓巴数字”，由英国牛津大学的人类学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）在20世纪90年代提出。该定律根据猿猴的智力与社交网络推断出：人类智力将允许人类拥有稳定社交网络的人数是148人，四舍五入大约是150人。
提出者罗宾·邓巴表示，我们许多人都远离村庄生活，但是却没有脱离这个概念。
罗宾·邓巴让一些居住在大都市的人们列出一张与其交往的所有人的名单，结果他们名单上的人数大约都在150名。罗宾·邓巴曾表示，大脑认知能力限制了特别物种个体社交网络的规模。邓巴根据猿猴的智力与社交网络推断，人类智力将允许人类拥有稳定社交网络的人数是148人。四舍五入大约是150人，这就是著名的“邓巴数字”。
邓巴数理论被认为是很多人力资源管理以及sns的基础，即：人类的社交人数上限为150人，精确交往深入跟踪交往的人数为20人左右。
该定律指出：人的大脑新皮层大小有限，提供的认知能力只能使一个人维持与大约150个人的稳定人际关系，这一数字是人们拥有的、与自己有私人关系的朋友数量。也就是说，人们可能拥有150名好友，甚至更多社交网站的“好友”，但只维持与现实生活中大约150个人的“内部圈子”。而“内部圈子”好友在此理论中指一年至少联系一次的人。
社交网络给了我们联系，却未必给我们交流；拉近了我们的距离，却未必增加我们的亲密；激发了我们社交的天性，却可能磨平了我们沟通的能力。社交的幸福感来自社交的质量而不是数量，来自于沟通的深度而不是频率。小心，莫让技术令你的人际关系变得越来越扁平和肤浅。
150定律还告诉人们，每一个人身后，大致有150名亲朋好友。如果赢得了一个人的好感，就意味着赢得了150个人的好感；反之，如果得罪了一个人，也就意味着得罪了150 个人。在求职过程中，接触不同的人，赢得对方的好感，从而快速积累人脉资源，扩大人脉关系网。
验证事例
网络社区的兴起，伴随着相关信息的共享，可能会对此加以解释。美国Facebook内部社会学家卡梅伦·马龙(Cameron Marlow)表示，Facebook社区用户的平均好友人数是120人。而与邓巴理论不谋而合的是，女性用户的平均好友人数多于男性用户。不同用户好友的人数差距很大，一些Facebook用户拥有的超过500位好友。
在个人好友名单中，人们经常联系的好友却非常少而且相对稳定。好友之间联系的越活跃、越亲密，这个群体的人数越少、越稳定。平均拥有120个好友的男性，一般只会与其中7位好友，通过在图片、状态信息或留言板上留言进行回应。女性用户则明显更善于交际，她们通常会给10位好友留言。男性用户一般只与4位好友利用电子邮件或聊天来进行交流，而女性用户进行此类交流的好友人数是6位。
对于拥有500个朋友的Facebook用户来说，这些数字会相对较高，但也并非很多。拥有500个朋友的男性用户只会给其中17位好友留言，女性用户会给26位好友留言。男性用户会与10个好友通过电子邮件或聊天进行交流，而女性进行此类交流的好友人数是16个。
因此，主要增长的并非是核心网络，而是人们被动偶然联系的人数，这验证了马斯登的核心网络想法。尽管那些Facebook用户拥有最多的好友，但他们只与其中一小部人联系。人们可能更有效的宣传自己，但一如既往，他们仍然只拥有同样少量的亲密朋友。
操作实务
一些其他对经济和军事团体的研究显示，人们在多出这一数字的团体中合作的效率会有所降低，人数太多不能进行有效的交流。这一理论也显示出，当个体的生活圈子过于狭小时就会感到孤独。作为个体我们需要他人的协助来发挥潜能。
许多人把生活视为一种长途旅行。他们在途中只选择需要的人和事，这其中包括朋友、家庭和事业。这是一种狭隘的生活观念，也是在他们工作称心、变得富有后还是感到不幸福的原因。不是作为一名孤独的旅行者，而是你自己村落的首领，应用“150 人定律”我们会看到事物的不同。
对村落生活的方方面面都要负责，一份好工作会帮助你这个村的“经济发展”，同时也要注意你这个村落的文化生活与社会关系的和谐。也许你的村子是一处富饶之地，但是每个人都住在高墙之内不和邻人交往。在这里走上一圈儿，发现它是一个空荡荡的村子。也许因为大家都忙于工作。也许大家闲散着什么都没做。
求证探讨
2009年3月2日（北京时间），据国外媒体报道社交网络并不能够扩大人类社交群体的规模。
由于Facebook、Twitter等其他社交网站减少了与其他人联系的大量阻力和成本，因此社交网络将扩大人类社交群体的规模只是一种明显假设。一旦你加入社交网络并聚集在线好友，你可以通过相片、状态更新和其他信息来分享他们的生活，并且如果你允许，他们还可以分享你的生活。朋友可以自由添加，因此为什么不可以说更多的朋友更快乐呢？
但网络社区可能并非是自由添加好友。在这里电脑当然会有所帮助。但想要进行整理，则需要相当多的智力计算。你需要分清敌友，或者说是你需要谁，然后再相应采取行动。
从新石器时代的部落村庄到罗马帝国的小股部队，许多都是围绕着“邓巴数字”来进行组织。但这并不能够证明“邓巴数字”的准确性。诸如拉塞尔·伯纳德(Russell Bernard)和彼德·基尔沃兹(Peter Killworth)等人类学家指出，人类社交网络的上限数字几乎是“邓巴数字”的两倍。此外，社会学家还对人们广泛社交和社交核心进行了区别。美国哈佛大学彼德·巴斯登（Peter Marsden）发现，即便经常从事社交活动的美国人，他们也只会与少数好友谈论重要事情。后续研究发现，这一数字呈下降趋势。
相关启示
许多人认为幸福是在竞争中获胜，胜者得到好的工作、美满的家庭和大把的钞票，败者就该沦为不幸。罗宾的定律告诉我们，平衡的人事关系才会带给你幸福的生活。这也有助于我们考虑该如何对待他人。在充满竞争的社会中，依据人们的工作种类或者赚钱的多少来评判一个人成功与否是很简单的事情。但事实上我们每个人都是自己的一寸之长，这个工作并不容易，需要赢得尊重。
