1.如何让自己不内耗？
早起，开辟一个自己独立的、不被打扰的空间，让你在新的一天开始时，就完成自己最重要的事情。
出门时就会有满满的安全感，白天，就可以安心作为一个社会人，不用每分每秒都严格要求自己。
2.如何做自我管理？
不是需要勤劳奋斗、自律坚持，这些才能完成，做不到，这不迎合人性。
不得不去做的事情，就不会有好结果。让你持续做的动力，是正反馈，是享受过程。
自我管理最终是意识到自己的问题，意识到自己没做、意识到自己现在的状态差、意识到自己的问题、或者说状态不好，就允许自己有毛病、有所起伏。
会自我管理的人，觉察到自己的问题和起伏，并把自己拉到正规上来。接受这个事实，再想办法去改进，去应对。
自我管理的要义是跟自己人性的那部分，和谐共处，不要绷那么紧，让自己在舒适和谐的情况下，获得能量，完成任务。
3.如何深度复盘？
① 发生什么事情？
记录客观的事实，而非观点。
② 你找到了什么规律？得出了什么结论？
分析事情背后的原因，要拿数据说话，而不是主观臆断。
③ 下一步如何去做？如何优化？
4.书写有魔力。
你看或者听，是一个档次；
说是一个档次；
写下来，是另外一个档次。
写下来，你的心里就会泛起涟漪。
复盘时写下是/否，就能让你更加确定，你所做事情的正确性，感受不同。
5.作业打卡，只要做了，总是好的。
做了，不管好坏，说明你已经开始觉察了，觉察是改变的开始。
6.针对遇到的问题，你需要有一套稳定的解决系统，然后产生正反馈，给自己助力。
比如情绪不高时听听音乐，给朋友聊聊天，吃个甜点，让情绪释放出来，把自己拉回正规。
情绪这部分，最喜欢的是舒适、安逸。
7.注意力不集中？
注意力集中，靠的是环境场。固定的时间，固定的场域，给你更容易的开始。
记住，每一次页面的切换，每一次多余的选择，都会分散你的注意力。
减少任何打扰你注意力集中的外界因素。
训练注意力最好的方法：
一是指读法，就是手指指着字阅读。
二是冥想。
8.紧急重要的事情？
学会做减法，知道什么事情更重要。！
如果这件事不做，会不会影响你的KPI？
你不知道自己重要的是什么，就要去想对老板来说，最重要的是什么。
9.内卷如何破？
缩小自己的关注圈，把眼神收回来，放自己身上，自己卷自己。
先苟且，再诗和远方。
该苟且就苟且，该远方就远方，别人在你眼中，真的那么重要吗？
10.任何学习，最终落脚点都在于解决自己实际问题。
如果自己没有想明白，没有一套自己的方法论，就不要期待更好的结果，喝再多鸡汤、知道再多道理，没用。
不是道理没用，是你没去“用”。
