去年，有学者做了份有关职场人熬夜情况的调查。团队调查了来自各种职业，近40,000名职场人，询问他们的饮食、作息状况，其中仅有三成的人认为睡眠现状较为健康。受访者不同程度上表现出对于改善睡眠问题的迫切性，当代人熬夜、睡眠不足已是普遍现象，熬夜不仅导致较为年轻人群的急性病发病更为频繁，也为许多慢性病留下祸端，成为不可不正视的话题。
（一）熬夜对白癜风的危害
对于白癜风患者来说，熬夜也是相当常见又影响甚大的诱发因素，熬夜所带来的各种影响也会不同程度加剧白癜风的病情。熬夜侵占睡眠时间，势必造成睡眠质量受损，影响的不仅是熬夜者的身体健康，还影响精神状态，长期下来各种身体不适症状、慢性疾病也会接连而来。
（二）什么程度算熬夜
人们需要的睡眠时间并不固定、因人而异，有的人只需要很少的睡眠时间就可精力充沛一整天。但整体来看睡眠仍需要遵守：规律、足量、高质量！
熬夜并不是说必须要在几点前就爬到床上睡觉，而是对于睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律有一定要求，成年人的睡眠时间一般以7~9小时为宜。睡眠质量简单说就是要求在这么长的睡眠时间里，你在起床时能否把自己的身体状态恢复到最佳。而睡眠规律就要求我们固定好我们的生物钟，定期睡下定期起床。
（三）熬夜会引发哪些问题
长期熬夜会使抵抗力下降，不仅不利于病情的恢复，还会诱发或加重病情发展。人在熬夜后，正常生理周期被打乱，会产生精神萎靡、食欲不佳、身体疲劳等问题，这个情况下感冒、胃肠感染、过敏等自主神经失调症状更易来到你身边。
专家指出，长期持续熬夜会让人疲劳、精神不振、食欲下降，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。如果长期陷入这种抑郁、焦虑情绪之下，对病情是极为不利的。
（四）要改掉坏习惯
大多数熬夜人群都是因为压力影响，或者是因为白天拖延工作所致，不得不牺牲休息时间。那咱们还是要加快工作和学习效率，不拖延，在白天把任务完成，讲究“完成大于完美”的原则。不能将任务都推迟到夜晚来做，否则焦虑的心情会更加让效率变低。
（五）熬夜后的食补
如果不得不熬夜，要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
在面对更为快节奏的生活，很多患者不得不或主动或被动地牺牲睡眠时间来换取自己的个人时间，用来工作、学习或者娱乐，这表面上带来了即时的利益好处，但是长久看来是在拿未来的健康做赌注，不利于个人身心的健康发展。为了病情尽快恢复和身体健康，大家记得早点睡觉！
