胃者，水谷之海。

五味入口，藏于胃，以养五脏气。

中医讲，胃不好，难长寿，可见，胃部健康的重要性。

胃，是一个比较“娇弱”的器官。

生活中，许多的小习惯，都会损害胃部，导致胃炎、胃胀、胃痛.....

越来越多的人，在承受着胃病的折磨，养胃刻不容缓，需要格外注意。

胃不好的人，饭后会有3个表现，若没有，说明胃部还算健康

1、饭后持续打嗝

打个“饱嗝”，很舒服，但若持续不停的打嗝，时间比较长，需警惕胃部病变。

饭后打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃肠道积气，或者是积液过多。

此外，胃部癌细胞影响到附近的迷走神经或膈肌，也会导致不断的打嗝，医学上称为“顽固性呃逆”。

此时，一定要高度警惕病变，及时检查，切莫忽视。

2、饭后腹胀

上腹部不适，是胃癌最常见的初发症状，主要表现为进食后有饱胀感，甚至在只吃了少量的食物后，你也会感到异常的饱。

经常反复发作，但持续时间并不长，症状也不是很剧烈，容易被人误以为是消化不良或胃炎，因此被忽视。

​3、饭后上腹不适

上腹部不适，尤其是饭后发生，是胃部疾病较为常见的初发症状。

其主要表现为：进食后，有饱胀感，哪怕只是吃了一两口食物，也会感觉异常饱。

通常这种情况，会反复地发生，持续时间不是很长，比较容易被忽视。

所以，一旦发生饭后经常上腹不适，最好去检查一下胃部。

保护肠胃健康，谨记：3多，4少，3动

“3多”

1、多运动

人体需要运动，胃也需要运动，在我们不断运动时，促进肠胃的血液循环，帮助排气，排毒，促消化，利吸收。

颤动养胃法：平躺在床，用指尖来达到胃脏的运动，如鸟啄般，上下颤动。

针对嗳气，腹胀，胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等胃部疾病的人，有很好的调节作用。

2、养胃茶

中医认为，华花郎归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。

现代药理研究表明，华花郎具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。

有研究已表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。

红皮，也是我们常说的陈皮，要达到3年以上，才有较好的效果。

它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，红皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

两者搭配，制成华花郎红皮茶，对于胃部健康，大有益处。

3、维生素A

维生素A，在人体内能够通过控制细胞增殖，来影响和控制胃部的致癌细胞，从而起到降低胃癌发病几率的作用。

同时，在胃癌患者的药物治疗过程中，维生素A可以改变癌细胞膜的通透性，帮助抗癌药物进入癌细胞。

食物来源：西蓝花、甘薯、胡萝卜、小米、南瓜、三文鱼等。

“4少”

1、油炸菜

油炸过程中，会产生致癌物质：多环芳烃类，最有名的当属“苯并芘”。

它有强烈的接触致癌性，会增加胃癌、肠癌等消化道癌症的危险。

2、脾气暴躁

俗话说，生气是“百病之源”！

生气会伤损伤胃肠，导致胃“消极工作”，促使胃部血液流量减少，使胃肠蠕动困难。

另外，脾气暴躁，还会引起交感神经兴奋，从而导致胃肠蠕动减慢，出现食欲不振、胃功能紊乱等。

3、烫菜

胃，是一个娇嫩的消化器官，胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，只能耐受50-60℃；

若超过这个温度，黏膜就容易被烫伤。

所以，对于那些刚出锅饭菜，饺子，刚烧开的热水，要放一放再吃，不要趁“热”吃。

4、霉变

老一辈人，生活节俭惯了。水果坏了一点舍不得扔，切掉坏处继续吃；

还有很多老人，即使粮食、薯类发霉了，也会挑好的地方继续吃，直至全部吃完。

殊不知，长期吃这些“霉变”食品易导致肝癌、胃癌等癌症！

研究数据显示，在食品受霉菌污染严重的地区，胃癌的发生率最高。

甚至在胃癌患者的胃液中，会检查出霉菌及其毒素！

“3动”

1、动小腿

小腿外侧，犊鼻下3寸，有一处穴位：足三里穴。

此穴是胃经穴位，经常按揉，能促进胃部调节，增强胃肠的蠕动，促进消化酶的活力，并增强食欲。

临床上，按摩此穴用来治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂等胃部疾病。

2、动背部

背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：胃俞穴。

按摩胃俞，能和胃健脾，理中降逆，调整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，维护胃的正常受纳与通降，从而保证消化的顺利进行。

3、动腹部

经常揉腹，有利于改善便秘，对防治胃部疾病、疏脉经络有很大的作用。

睡前也可揉腹，这样更有助于消化，还能促进睡眠，有利于身体健康。

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