不少人有这样的体验，冬天由于气温过低，会感觉手脚冰凉，喝热水、多穿几件衣服也暖和不起来。而有的女性即使在天气炎热的夏季，也会经常手脚冰凉，天气一冷，手脚冰凉的情况更严重，简直成了“冰美人”，那么该如何改善呢？
一、手脚冰凉是怎么回事？
这多半是因为末梢血液循环差，脂肪组织少，保温性能差所致。中医认为，身体是否暖和，靠的是体内阳气，当阳气亏虚，气血运行不畅，不能温煦肢体时，就会导致手脚冰凉。
二、4个坏习惯越做越冷
1、久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2、穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
3、吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
4、过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
三、手脚冰凉可以按摩哪些穴位？
1.地机穴
功效：地机穴是足太阴脾经的腧穴，可以健运脾胃、促进气血化生。
位置：地机穴位于胫骨内侧髁后下方凹陷处为阴陵泉穴，在内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸的位置。
按摩手法：将拇指腹按于对侧腿上的穴位，其余四指于小腿前固定，力度以产生轻微酸麻感为度。每次按揉3-5分钟，每日按揉2-3次。
2.中冲穴
功效：中冲穴是心包经的穴位，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。
位置：中冲穴位于手中指末节尖端中央，可以仰掌，微屈指，在手中指尖端中央取穴。
按摩手法：找准穴位之后，可以进行点压式按摩，以中冲穴处有一定的 酸麻感为宜，每次按摩时间3分钟左右即可。
3.阳池穴
功效：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，有助于调节血液循环畅通，温和身体。
位置：阳池穴在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。取穴时在腕背面，由第四掌骨，向上推至腕关节横纹，可摸到一个凹陷，按压时有明显的酸胀感，这个位置就是阳池穴。
按摩手法：用一手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
此外，天气寒冷时注意保暖，比如戴手套，穿厚一点的袜子；定时作息，保证充足睡眠；保持心情平和，避免精神紧张等也有助于改善手脚冰凉的症状。不过，如果采用上述方法后，手脚仍然感觉冰凉，甚至有加重趋势，则应该及时到医院进行干预、调养。
