很多人都喜欢在新年时做计划：本年度要读50本书，减肥10斤，等等。而现在2017年已经过半，很多人的计划早在新年的第二个月就流产了。

为什么会这样？

很多人会归结为是自己没有意志力，所以坚持不下来，被懒惰支配。

但是，你是否有静下来，问过自己的内心，我为什么要做这些事？

你是否能找到一个说服自己的答案？

事实是，决定你能否持续做一件事的核心，并不是意志力，而是做这件事的动机。

在我们的印象中，似乎意志力总会和“痛苦”挂钩。让自己觉得“痛苦”的事，怎么会心甘情愿的不断做下去呢？

那么，有没有什么不那么痛苦就能让自己持续练习的方法？

当然有。

即，赋予自己正在做的这件事一个巨大的动机。

如何让刻意练习持续的更久？两个方法：

1.为自己所要做的事赋予动机，并在练习过程中持续调整，增进成就感

2.为自己的练习建立情境，在情境中进行刻意练习

1.赋予动机

首先，你为一件事赋予的动机必须是能够激发你的能量的，这个动机必须足够重大，能让你发自内心认可的，只有这样，你才会主动的集中全部注意力在这件事上。动机无所谓高尚庸俗，它可以放在心里，只有你自己知道，也可以拿出来，让更多人看到，更多人监督。你需要考量的是，这两种形式，哪一种可以提供给你更多持续的能量。

2.建立情境

人的学习会受到情境需求的制约或促进。你要学习的东西将实际应用在什么情境中，那就应该在什么样的情境中学习。即，为自己建立学习情境。任何练习的最终目的都是希望让自己在某一领域或某一方面能有所长，刻画一个这个能力最终使用的场景，并在其中建立自己的练习。

例如，学习英语的最终目的是使用它，那么在学习时，我们就要设计自己的学习方式，放弃死记硬背，而是建立实际生活中的英语交流场景，听读输入，说写输出。想一想，通过提高自己的英语水平，可以阅读更多外国的前沿文献，与国际友人无障碍的交流，从而收获更多的知识，找到更好的工作，赚到更多的钱，岂不乐哉？

最有效的方法是赋予动机强烈的渴望，可以是多个动机；练习一段时间并看到结果后，这种技能本身就可以成为动机的一部分。外部动机的一种最强烈的方式是社会动机。

同时，作者也提到了团体和导师的影响力。将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同点目标作为达到你自己目标的额外动机。

社团同样也是一个非常好的情境，在这个团体中，拥有相同志向的人共同进步，互相激励，无形中收获更多前进的能量。这也是当下学习型社团如此流行的最主要原因。

从现在起，放弃“意志力”、“坚持”等等听上去就很苦的方式，采用更主动的方式刻意练习。让自己更快乐的进步吧！

Dreamine 2017.7.20