今天小妞赖床，我非常着急。一会儿我要把她送去画画，之后我还要上班。小妞在赖床，我将要迟到。然而我把着急的焦虑转嫁到小妞身上，顿时就会唠叨她，显然今早就会产生一个不愉快的早上。
今早我故意停下来了，我将要发声骂小妞，然而回到厨房并深呼吸，反复说道“我是个急性子，请允许我停下来。”现实是还有一段时间才送去画画班，现在让小妞起床，一起吃完早餐，接着出门，这才是重要的。
在当下，平时自己没有停下来观察，自己还不知道，自己没有接纳自己内在，从而转化外在，可能对身边的人，造成伤害。因此请充许自己停下来，觉察自己。
