5点30起床 喝水，冥想，拉伸
6点 学习硬本领1小时
7点 吃早饭，送儿子上学，洗漱
8点 上班路上听书
8点半 工作
11点半 吃午饭
12点 散步晒太阳
12点半 读书1小时，读书笔记
1点半 午休半小时
2点 冥想拉伸半小时
2点半 演讲输出半小时
3点 工作
6点 健身1小时
7点 路上听书
7点半 陪儿子学习，听说笔记，日记
9点半 洗漱，写作输出
10点 上床，冥想，入睡
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