1.李克富||创伤与挫折——拿捏好的挫折就是点金石。
2.李克富||又讲“每周一讲”——创伤变成挫折就是一笔无价的财富！！
作业：（1）复习小道消息的传播途径；（2）思考创伤后修复历程及途径；（3）例举自己的一次失败经历！
本次作业的重点是例举自己的一次失败经历，这种技术叫挖掘自身资源。没有失败经历的幸运儿可以不做此作业，这种人是上帝的宠儿，但劝大家都离他远点！[偷笑]期待大家的精彩！分享您的痛苦，能为我们带来快乐，感谢您的奉献！
这篇（1）是早晨的补充，希望重点阅读！
小道消息的传播分为四种方式：单线式是通过一连串的人把消息传播给最终的接收者；流言式是指主动地把小道消息传播给其他人；偶然式是按偶然的机会传播小道消息；集束式是把小道消息有选择地告诉自己的朋友或有关的人。
自我缓解心理创伤的五个方法
1.及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在起，他们能为你提供良好的心理支持。
2、承认现实不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
3、升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑
4、转换视角
有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验陷入心理困境，而从另一个角度来看就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
5、适度宣泄
当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能解表面紧张，不能解決根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
为啥百度了自我缓解创伤的方法，是因为其实很多人当创伤事件发生后，他并不会也不知道自己已经紧急状态了，需要求助于专业人士或者求助于亲朋好友等等所谓的社会支持系统等，有些创伤在他个人或许当时认为是羞于启齿（比如家事）或者有些事情（比如工作）认为这算是事吧？为啥还要求助呢？（除非是当大家看得见的应急创伤性事件，也或者事情发生后大众对此事的反应对当事者再造成创伤。但是很多创伤其实是很私密的个人体验和经历。善良必须有底线和原则，忍让 第一次叫做气度 第二次叫做宽容 第三次叫做软弱。无限度的忍让就是纵容犯罪。这种犯罪让罪犯还逍遥法外。自信自尊自爱自重的个人维护任重而道远。敢于勇于善于发声是走出来的第一步。诉说倾诉痛哭都是回归表现。还有就是兼听则明，偏听则暗。信息收集全面很重要。）于是就会让创伤事件缓存下来，成为很久以后还在回放的脑海里的影像（闪回），造成不可挽回的心理障碍甚至已经造成不可逆的事件本身也或者是不可逆的身体疾病。如何让自己知道自己遭遇了不公不平羞辱伤害甚至就是谩骂侮辱，或许这第一步更应该提升自己的鉴别力和自我尊严的维护问题，我遇到的创伤就是在我还很懵懂的情况下发生的，无论是生活还是工作。生活中的经历我现在认为婚姻是自己选的，一路走来恩情亲情愉悦大于伤痛，放下过去继续走下去是我喜欢的选择。工作中的遭遇却是万里挑二的遇到。其实我到现在也没释怀。没释怀本意就是我遇到了绚烂无比的防火墙，最美的焰火蛰伏在最暗的夜里，相信一定会赤裸裸的完美绽放。
凡不能毁灭我的，必使我强大。
——尼采 善恶的彼岸
这里需要放上歌词
张国荣 《我》
作词：林夕 作曲：张国荣
国语
I Am What I Am
我永远都爱这样的我
快乐是 快乐的方式不只一种
最荣幸是 谁都是造物者的光荣
不用闪躲 为我喜欢的生活而活
不用粉墨 就站在光明的角落
我就是我 是颜色不一样的烟火
天空海阔 要做最坚强的泡沫
我喜欢我 让蔷薇开出一种结果
孤独的沙漠里 一样盛放的赤裸裸
多么高兴 在琉璃屋中快乐生活
对世界说 什么是光明和磊落
我就是我 是颜色不一样的烟火
天空海阔 要做最坚强的泡沫
我喜欢我 让蔷薇开出一种结果
孤独的沙漠里 一样盛放的赤裸裸
粤语版：
I am what I am
我是我多么特别的我
多庆幸大地有不只一种足印
神做世人种种色色都有他公允
我很庆幸站在我屋顶快乐做人
拿著我心告诉世界何谓勇敢
我是甚么在十个当中只得一个
葡萄园里响起水仙子的赞歌
我是甚么是万世沙砾当中一颗
石头大这么多我也会喜欢这个我
我很庆幸万物众生中磊落做人
怀著诚恳告诉世界何谓勇敢
石头大这么多感激天生这个我
我是甚么在十个当中只得一个
葡萄园里响起水仙子的赞歌
我是甚么是万世沙砾当中一颗
石头大这么多我也会喜欢这个我
杨芳老师说“李老师说过：揭伤疤是最高境界的自恋。”我也试试在以往的事情里找找自恋，安慰一下自己饱经岁月风霜摧残的脆弱心灵吧。
补充点
心理咨询师在从业之初和从业期间，需要定期接受心理督导，这是衡量咨询师是否合格的标准之一，更是心理咨询的职业要求。
国外由于其心理咨询、心理治疗活动开展的历史比较久，已经建立比较好的督导制度和体系。每一位心理咨询师、心理治疗师都有自己的督导。随着国内心理咨询行业的发展以及心理咨询、心理治疗从业人员的增加，大家已经认识到心理督导的重要性，并且开始尝试心理督导的方式。
作用
一、促进咨询师的个人成长
咨询界有个说法，你自己能走多远，你才能引领你的咨客(求助者、来访者)走多远。因此，咨询师个人的心理健康水平是很重要的。
二、在咨询师本人出现心理问题时，帮助其恢复心理健康
心理咨询、心理治疗是一种高压力职业，且长期接触不良情绪(有人开玩笑把咨询师比做垃圾桶)，因此咨询师本人同样需要心理保健甚至心理治疗。
三、有效帮助咨询师的咨询技能的提高
心理咨询、心理治疗在本质上，是一种经验科学、是一种基于经验的艺术，很多咨询、治疗艺术和技巧，从来都不是写在书本上的，其中的奥妙，很多都是在督导的互动中体现出来。
四、帮助咨询师，尤其是新入行的咨询师，及时调整咨询策略
咨询师在咨询过程中往往因为自身的经验等方面原因，有时会遇到困难，以致咨询很难继续进行下去。这时，就需要督导帮助其寻找原因并修正咨询策略，以更好地帮助咨客获得成长和改变。
李老师的课程设置里有督导内容
