我竟然第一次知道！原来没有足底筋膜炎困扰是这么快乐！这个方法也太管用了！
我因为工作原因经常性的久站，还需要穿着高跟鞋，长期下来我的足跟出了些问题，一开始我觉得有些不舒服嘛，也没意识到问题严重性所以没有在意，单纯觉得就是因为自己鞋子没穿好导致的，缓缓就能好。但是到后面我感觉足跟疼的频率越来越高，而且一次比一次难受，甚至有时候从下午直接疼到晚上睡觉都没缓解，其实疼不是最难忍的，最难受的是脚跟不敢着地，脚一着地压痛感觉更是不舒服，严重的时候还会蔓延到我的脚底板，那感觉真的逆天了。
我前后尝试了许多方法，但是大多数用着要不就是没有作用，要不就是用着过敏。皇天不负有心人，后面在我的不断努力下，我的足底筋膜炎终于根除了，下面我将分享这段时间我用的方法，希望大家有所参考，争取早日摆脱足底筋膜炎！
一、外涂疗法
我用过很多，有的说起来就生气，不但没有效果还让我负担更重了。今天就给大家列举三个，不然太多了写不下。里面有我强烈推荐的，也有不太喜欢的，但是我还是决定都写下来，给大家不同的视角。大家理性种草，根据自己的实际情况选择最适合自己的就行了。
1.足利 芙
必须强 烈推 荐足利芙跟痛 膏，这是我最大的
福星。渗透性比较强，而且皮肤接触它之后冰冰凉凉的很舒服，也没有啥刺激的感觉。在泡完脚使用最佳，有助于渗透修复，每日二到三次，纯中药萃
取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成 分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛消
除有很大效果。用五 六周，可以达到一个基本治愈的效果。
2.归 芍地黄 丸
这是我老 公给买的，是口服的，我感觉味道微苦，但还能接受，但是我每次吃完都会拉 肚子，也不知道是不是我体质的问题，我感觉它对肠胃的损伤还是比较大的，后面我就没吃了。
3.萨 隆巴 斯薄 荷 贴
这个跟皮肤接触时是凉凉的，贴上以后有一定的消炎止痛的效果。但是发挥作用比较慢，需要长期贴才有效果，而且膏药面积比较小用起来也比较浪费，挺贵的。买过一次以后就没有再买了。
二．日常保养
除了保守疗法，保养也很重要，能避免二次复发，毕竟消除不是目的，根除不复发才是硬道理，跟大家分享几个我常做的按摩方法。
1、脚趾抓毛巾：足部固定仅用足趾用力向后抓毛巾，力度适中锻炼后有足部微酸发热为宜。此法加强足底肌肉力量。
2.腿部前群的肌肉；两腿开步与肩同宽，可靠于墙，身体正直目视前方。垂直下蹲，注意膝垂直脚面，不过脚尖，重心放于足中部。静蹲待大腿前侧酸痛为宜。腿部后群的力量也需要加强才能达到整体的锻炼效果：脚踝放沙袋，左腿站直右腿屈曲，数次大腿后面微酸为宜，左右交换练习。
3、提踵锻炼：双腿并拢同时踮起脚尖，维持数秒后落下；也可采取单脚练习增强小腿三头肌的力量。
最后我想说，一定要坚持涂抹足利芙跟痛膏！坚持泡脚！坚持拉伸！不要三天打鱼、两天晒网，否则就没有任何作用了。
