以前上普拉提私教都没有记录，可惜了。记录下来应该会练得更好一些。
跟这个老师的私教课，是之前那个教练没有上完课就离开，把我转给了这个教练，抱怨也没用，就这么上吧。
流程如下：
一是先热身。10分钟左右吧，一般都是让跑步，我自己有时候会选择练习拜日式。
二徒手深蹲20次。练腿部。
三跪式俯卧撑。8次 练习胸部
四俄罗斯旋转20次。腰腹
五类似小燕飞的动作，垫上。12 练习背部
六、杠铃上举。12 练习大臂
七、还有两个联系上臂的动作。
八。还有一个稳定性练习
九 拉伸
锻炼还是要用心的，以前说运动员四肢发达头脑简单，其实错了，以前的普拉提老师说，大脑控制肌肉，是很精准的，但是有的人就控制不了。
这就需要不断的练习，而且要用心练习才行。
