为什么我们越来越忙碌，想要的很多，却越来越茫然，越来越不快乐？
脑袋里装的很多东西，杂乱无章的列在那里，好像有一万件事等我马上去做，可是手里拿着手机，无从下手。脑子还是在飞速转动，一个圈又一个圈，转得头都发晕，却没有头绪。我开始怀疑是怀孕导致的智力后退，加上繁杂的事情太多，简直转成了一个陀螺
脑子的忙乱直接影响到了情绪，孩子一有点不如意我就会发脾气，那是控制不住情绪的内心的怒吼。老公直接说这孩子是不是你亲生的？你对她这么厉害？！
情绪上来的时候，还真的不如一个后妈！
可是这样的情绪体验应该很多人都有。很多人在这样的情绪里受困很久了吧！
自从看了（当下的力量），书里讲到了“无念”的概念。我们的内心感受和大脑的思维是很容易混淆的，大脑思维总是喜欢把过去的和未来的事放在一起考虑，也就是我们的脑子一直在转，事情越多，她就越混乱。如果我们的内在认同了大脑思维就是内心的感受，那我们就会陷入思维带给我们的痛苦当中。越来越多的痛苦在心里积聚，人就很容易把压力以情绪的方式发泄出来，所以才会有不断的愤怒，歇斯底里。
我们远离了真实的自我，这是我们受苦的元泉
最好的摆脱思维的方法是什么呢？就是作为一个观察者，安静的观察自己的思维状态。“无念”的状态是最好的化解情绪的状态
当这种思维空白产生时，突然，你就会感受到你内心的宁静，在这种宁静状态中，有一种微妙却很强烈的喜悦、爱与平和。
安静下来，让自己的内心找到自己的位置，重新找回自己的喜悦。不要被思维控制住，安静查看思维在作用，你会发现很多的压力，悲伤，不快乐都是思维在作祟，你要找到内在的自我，让自己的内心回归当下，你就会重新获得内心的自在
将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。
如何达到无念的状态？那就是让自己不去想。停止内心的思考，而去做一个观察者，安静的观察大脑思维。其实有一个办法可以很好的观察内心，那就是打扫卫生。当你在做卫生清理的时候，其实也在清理内心的垃圾。
每次心里有很多事记不清头绪的时候，我沉下心了专注做清洁或者整理物品的事的时候，内心很快会恢复安宁，思维也会慢慢理顺。所以有一本书就是写建议人们多做清扫的，那些定期清理，把房间收拾得井井有条的人，难怪能活成自己想要的样子。
当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。从你的灵魂深处去感受那个似曾相识的感觉，去体会那个“看到真理就顿悟”的内在智慧，从字里行间去感受那个震撼你心灵深处的能量。
