将你的手机视为老虎机，你在赌你宝贵的时间，而十赌九输

谨慎消费

每当你拿起手机或浏览屏幕时，都要格外注意，如果你没有留意时间，那么在不知不觉中，你就会陷入滚动的垃圾信息流，耽搁时间

你看了多少次手机，然后在半夜才意识到自己一无所获，就像手动运动后的空虚

如果你是一个创造者，那么时间就是你最宝贵的资产

时间就是金钱

注意力和执行力是世界上最有价值的东西，这是所有公司都在为之奋斗的目标（当然也有例外）抓住某人的注意力足够长的时间，他们很快就会从你那里购买东西或消费付费

设置底线

在特定时间段内限制使用和消费

理解和接受过度消费引起的负面影响是至关重要的一步，

如果你仍然认为消费尽可能多的是没有害处，那么你不会认为从屏幕上花费一些停机时间有任何重要性

害怕错过什么

现代社会人们可以很容易地向社交媒体低头，以至于我们错过的所有现实生活中的美好小时刻，请记住那些令人难忘的时刻，那些我们真正感受到情感的时刻

我发现在屏幕上消耗的时刻很容易忘记，而在真实时刻中错过的感觉更令人遗憾

向前进

下次当你看到自己在看屏幕时，请深呼吸，并在凝视、凝视和消费时注意你的想法，如果你正在查看的内容让你觉得增加了价值，那么继续，如果没有，那么就别做这件事

放下手机然后走开