媳妇天天沉浸在抖音中，无法自拔，各种欢乐。我一学心理学的兄弟，为了研究的目的，下载了一个抖音，从打开app到关闭，2小时56分。
前段时间在公司，包括最近在朋友圈，大家都特别推崇一本书，《上瘾》,上瘾模型包括四个阶段：触发、行动、多变的筹赏、投入。现在很多的互联网产品，从设计层面，就是奔着让你上瘾而去的。
看到一个调查，摘录一些，
“为了在知乎查一个专业术语，结果让我逛了两个半小时的知乎”
“满屏幕不能错过的资讯，看后却发现多数资讯毫无价值，但我就是忍不住点开”
“浏览短视频，关掉屏幕的速度还不及下一个视频播放的速度快”
许多互联网公司初衷是帮用户“应用”碎片化时间，最后却成功的把用户的时间碎片化。
无奸不商，现在的商人，都在做着一件事，抢夺你的注意力，抢夺你的时间，消耗你的时间。用各种成瘾和游戏化的设计。
扪心自问，我们是否越来越难以认真看一本书，是否很难跟朋友畅谈一番，是否没有番茄时钟都没法让自己注意力集中10分钟。
我自己觉得这样的生活，有点累了。
有时候逼自己在电影院，全身心投入的看一部电影，不看手机，不去想其它，只有在影院，强有力的故事情节和视听感受，能把我的注意力彻底拉回来。
本身我的性格，也是活在精神世界中更多，容易忽略外部环境和感受，某种意义上，我缺一点活在当下的正念。我真的不想让自己无法专注，或者时间都碎成一地渣子。
我尝试卸载了很多app，眼不见，心不烦。实在忍不住还会重新安装的，就让媳妇设个密码，自己无法打开。手机静音，不用接无所谓的电话，这算是逃。
我买了正念的每日课程，每天花上10分钟，认认真真投入其中，体味各种没有感知过的东西，觉察身体的一切。
有一个词，叫心流体验，大概意思是说人富含激情、专注地沉浸于做一件事的体验就叫心流体验！心流这个词很贴合，感觉这种体验跟随着心脏的跳动一起合拍舞动！
希望自己，专注、投入的参与到某项事业中去，去更多感受这种心流。
一切，当然还从每天的写作开始。20分钟，500字，投入其中。
