一、今天的状态不是特别好，感觉有些累，原因：
1. 晚睡早起，睡眠时间6小时20min；
2. 项目进行一个月，新鲜感逐渐褪去，动力不足，自我标准有些松懈。
自己的调整：
1. 中午睡了45min，下午的状态要好一些；
2. 下午因为外出吃饭，没能打篮球，有些失落，用吹口琴的方式缓解了一部分，然后看笑来老师的专栏，迅速激起了动力，想到还有多项学习任务未完成，瞬间打起精神，一直到现在；
未来的计划：
1. 夜间尽量保证7个小时的睡眠，至少也要6小时30min；
2. 中午睡觉30min以上，尽量维持在40-60min，需要抵制床上玩手机的诱惑；
二、打开手机居然有“不知道看点啥”的感觉，原因：
1. 情绪低落，可能是工作上的压力（这两天进度较慢），也可能是四天没有运动，也可能是一定的孤独感，缺乏深度交流；
2. 缺少兴奋点。工作进度慢，生活中波澜不惊。
调整：
1.看完张佳玮后强迫自己睡觉；
2. 没事干的时候，拿起床头的书看一会（这一刻发现书放在这里是真的有用，就是在自己偶尔的这种状态的时候用书籍填充时间）
未来的计划：
1. 用看书来抵消不良情绪，当前的自己喜欢接受知识，并且联系旧知识的感觉；
2. 规律运动。
三、人际交往。
1. 领导宣布好消息，没有及时地肯定和祝贺。
自己没有意识到，这是对领导来说积极重要的时刻，此时此刻对他的鼓励可能非常重要，没有及时体会别人的情绪，或者说，没有及时把该表达的语言表达出来；
2. 在同事帮忙送过来东西时，说“谢谢”。
这一点做得还不错。尽管对方没有说，但是自己能够体会到同事的情感变化，长期坚持做，好习惯。
四、情绪调节能力。
在与家人打电话时，较好的控制了自己的负面情绪，没有影响到交流效果。对于突发的事件，不急着做决定（学习默克尔），听子弹飞一会。
在于任何人的交流中尽量保持客观，不去带着感情色彩揣摩别人的用意，可以想、验证，但是不可以说。
