父母的一言一行，无不潜移默化地影响着孩子的成长。所以想自己的孩子成为管理情绪的高手，父母的言传身教必不可少。如果父母脾气暴躁，孩子耳濡目染，一样会遇事急躁、无法控制好自己的情绪。
美国专注全球教育创新的公益组织WISE曾经用一系列的数据分析出：到2030年，对学生来说，最有价值的财富是人际交往能力。未来的大部分工作将可能专注于社会和情商。
如何让自己的孩子成为情绪控制的高手，我认为有以下三步：
第一步：识别情绪
管理情绪，首先是能够识别情绪，对于孩子来说，直接描述情绪可能过于抽象。我推荐正面管教的情绪脸谱，可以贴在墙上和孩子玩情绪脸谱的游戏，让孩子对不同的情绪慢慢有认识。
当孩子比较小还不能够很清楚的表达自己的情绪时，我们可以拉着他的手，指着情绪脸谱里的照片问：是这个吗？孩子会慢慢学着分辨和识别自己的情绪。
等孩子长大了我们可以和孩子做情绪的角色扮演游戏，如下图，孩子会非常喜欢这个游戏。同时能够慢慢记住不同情绪的词语，分辨出不同的情绪，为表达情绪打下基础。
推荐一部很好看的电影《头脑特工队》，影片讲述了小女孩莱利因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被这五种情绪所掌控。 通过电影我们可以了解：快乐、恐惧、厌恶、悲伤、愤怒。每一种情绪，都是有作用的。无论快乐或悲伤，都是我们生命中最重要的经历。当管理好它们，就会帮助我们更好的管理自己。
第二步：接纳情绪
情绪无所谓对错，不用压抑也不用不好意思。我们要学着接纳自己的情绪，和我们的情绪好好相处。我们可以和孩子玩一个选择轮的游戏，探讨当某种情绪来的时候我们该怎么处理。
在和孩子一起制作选择轮的时候，其实就能感知情绪，让孩子慢慢学会对自己的情绪负责。当情绪来的时候我们就拿出选择轮来旋转，寻找能接受的方式去接纳自己的情绪。如果停下来的位置，孩子觉得当时的情绪不能接纳时，可以继续转动选择轮，等待下一个选择，看是否能接受，如果能，就开始尝试这种方法，让情绪慢慢平静下来。
第三步：表达自己的情绪
越害怕表达自己情绪的人，往往越容易情绪化。所以接纳情绪，学会与情绪相处后，我们可以尝试着鼓励孩子说出自己的感受。当孩子能识别情绪又能说出来，就慢慢变成情绪的管理高手啦。
这里要注意的是表达情绪不等于发泄情绪，我们可以通过和孩子进行角色扮演的游戏，让孩子理解两者的不同。
愿我们都学会管理好自己的情绪，与情绪友好相处。
我是青少年成长指导师周艺凌，您知道娃生气的时候，他们怎么缓解自己的情绪吗？欢迎留言讨论。
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