一、健康目标
1.指导方向:身心保持舒畅，不压抑，不强迫。
2.确切目标:逐步达到95斤，身体健康，身形好。
二、分支目标
1.饮食健康
。需要达到: 95斤，每天摄入多少能量，每日吃什么，吃多少量:
。今日努力:
早饭偏少，晚饭偏多
2.新陈代谢
。吸收量: 热量超了，但是多样营养维生素不够。
。促进吸收: 今天工作开工了，没怎么喝水。
。每天排出量以及排除的毒素: 2小，1大
3.身体，四肢脂肪肌肉比例科学
。目前BMI:18, 需要达到19.5
。今日增肌努力: 暂无，白天工作还没恢复好节奏。
4.身体激素平衡
。目前激素: 甲减
。需要提供激素: 优甲乐保持
。提高激素努力: 优甲乐一片，其他的注意保暖，饮食温和。
5.精力充沛
。日常精力时段以及适合分配的任务: 高能:5-11，15-21, 放松: 11-15
。今日高能努力: 工作还需更高效。
6.大脑清醒，思维清晰
。做息结合: 2级
。冥想: 0.5级
。练习演讲: 3级
7.外界细菌杀菌，预防
。外界接触物的细菌清除，隔离努力: 2度
。体内不合理细菌消除: 4度
8.查漏补缺
。身形坐立行姿势: 1度保持
。大脑信息的整理: 6度清楚有条理，2度混乱
三、今日总结
我觉得今天的重心全在工作上了，不应该。其他方面的都忽略了。以后每项都设定固定时长，不可多占用其他时间。
