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谣传1: 补剂都伤身?
首先, 吃多了都伤身, 这不光是说的绝对量, 而是相对于你日常饮食的量(比如平时不好好吃饭, 就只喝个蛋白粉的小伙伴们..). 当然, 补剂种类很多, 其中也是有风险程度分级的, 老肖恩给出的分级是:
第一类: 可以吃(鱼油, 维生素等)
第二类: 量化吃(蛋白粉等)
第三类: 不一定要吃(肌酸, BCAAs, CLA等)
第四类: 一定不要吃/用(类固醇)
谣传2: 补剂都有用?
严格来说绝大多数都属于 ‘实际作用小于宣传, 实际副作用大于宣传’, 不是商家坑, 因为咱们愚蠢的人类就吃这一套. 我要是把这个补剂的优缺点和临床情况都一五一十的说了, 购买人数肯定会下降, 不用纠结, 这就现状, 国内外都一样.
比如绝大多数标榜着 ‘可以增强运动表现’ 的补剂, 其实绝大多数就是咖啡因兑白糖, 还有一些甚至配料表里写了一堆乱七八糟没用的东西, 最后靠的是个 ‘安慰剂效应’.
这么说吧, 不用往高了比, 你首先得达到老肖恩目前的训练强度, 选择补剂才可能的有意义, 不然真的就是自己骗自己, 好像第一天健身就买出一年蛋白粉的新手, 那种一次全都喝下去瞬间变 ‘大力水手’ 的谜之自信..
谣传3: 健身的人都吃补剂?
不一定, 健身目标可以有很多, 在老肖恩看来, 目标定成 ‘职业’ 的小伙伴基本都会使用, 不管是职业健美/健体, 力量举, crossfit都是这样, 因为这是你作为职业选手的 ‘筹码’, 想要同台竞技, 别人都用, 你不可能不用的, 甚至不少还都用了类固醇, 这些在运动界太常见了, 每年奥运会, 健美, 力量举, crossfit的比赛中, 多少尿检出 ‘用药’ 了的? 而且这还是检查出来的..你们知道要过药检其实很容易对吧..不能再说了..明天老肖恩被寄刀片了..
你是否需要吃?
老肖恩你吃吗? 吃什么?
鱼油, 综合维生素算是曾经吃得最勤的了
一共2个, 蛋白粉3大桶+1小桶, BCAAs一小桶, 蛋白粉目前是最后1桶, 已经慢到要过期了, BCAAs还剩4/5, 已经放在角落里落灰了, 如果你在多伦多可以联系我, 免费送.
现在? 只有偶尔做奶昔的时候弄半勺蛋白粉, 或者旅行阶段弄不到深海鱼和新鲜蔬果不够量的时候, 用鱼油和维生素暂时顶一下, 其他就没了. 哦对了, 老肖恩日常会喝黑咖啡.
如果你是个新手?
先别急着剁手, 因为请先检查你的日常饮食, 就算是蛋白粉, 也会在包装上给你写着 ‘请不要在低于400kcal/天的情况下服用本品’, 好多小伙伴节食减肥就只喝 ‘蛋白粉/营养奶昔’, 我去, 你们真敢玩儿, 不怕回头营养不良胸都缩没了, 屁股都塌进去, 头发都干枯黄了啊? 什么, 营养奶昔有热量? 好吧, 那就是天天吃流食, 半个月不上一次厕所, 一旦改吃回固体食物, 便便的时候那个酸爽..
哪买?
别问我, 我现在自己都不吃, 也不卖, 你们自行搜索引擎, 代购什么的就好, 提示是: 选买的人多的牌子, 到不是因为一定有保障, 主要是万一出了问题也有垫背的, 不至于太孤独..
得了, 今儿的NuttyBeastDaily就先唠到这里, 希望上述内容能对大家伙有所帮助, 各位吃着顺口也可以点个 ‘喜欢作者’ 进行打赏, 我是老肖恩, 不出意外的话咱就明儿个见了, Until Next Time, Peace.33.
