感恩日记：

1.感恩我的身体今天在早上7点自己醒来，让我有时间在早上完成经典诵读，并且听了一部分樊登读书会，樊登讲书《轻疗愈》，让我了解了敲击的方式。

2.感恩上午在跟同事下乡的途中，他告诉我一些关于树木的知识，并且提醒我不要单独行动，跟他一起，注意安全，让我看到了他的善良与担当，谢谢他对同事的这份爱。

3.感恩最近在工作中出现的忙碌状态，让我意识到自己在某些问题的处理上还有待提升，经验不够丰富，需要多总结经验。

4.感恩今天晚上自己选择去参加行动派的分享，让我了解了一些关于身体疼痛的原理，再次认识到万物皆有规律，我们需要去认识并遵循。

5.感恩晚上闺蜜看到我的图片后跟我聊天，并主动提出周末帮我整理搬家要用的物品，提出明天帮我整理救援队的入队申请表格信息，感恩拥有这样真心、贴心的闺蜜。

6.感恩自己今天在选择打车回家还是坐公交车回家时的纠结，让我意识到我需要更加明确什么对于自己是重要的，然后去做出正确的选择，比如当时我为了省钱而打算坐公交，但其实时间对我来说更为重要，在等了10分钟后我还是选择了打的，时间和钱都没能节约，下次需要快速做出对自己更重要的决定，果敢而坚定。

7.感恩自己晚上在整理群聊天记录的时候遇到了难题，群里的小伙伴积极给我建议，并打算帮助我，后来我通过自己的研究找到了解决办法，感恩小伙伴的热心，感恩自己的迎难而上，想办法解决问题。

8.感恩之前答应帮忙整理入队申请表的小伙伴临时爽约，让我又有了情绪觉察的机会。事情经过如下：今天上午我请一个小伙伴帮忙整理入队申请表，她欣然答应，可晚上她告诉我说：没有时间整理，而且不喜欢表格整理，电脑又出问题的时候，我心里有些埋怨和不舒服，觉得她在找借口，觉得她没有完成答应别人的事情。但是我后来觉察到其实问题还是在我这，我没有预估整理表格所需的时间，而且没有提前安排，总是拖到最后才开始进行，让我意识到我自己的行为模式，喜欢把事情拖到最后时刻来完成，读书的时候也是如此，上课不喜欢提前到，小学的时候总是到开学前夕才来猛补作业，对事情的计划性不足，对做一件事情所需要的时间不能做到心中有数。就这件事情而言，别人愿意帮我，我就应该感激；在别人不能帮忙的时候，我应该理解，而不应该埋怨。而且我也应该向她学习，在自己不能完成的时候，勇敢地拒绝和说不，我在这方面也需要加强。

9.感恩自己现在每次都主动为服务付费，比如家长课堂四期学费，今晚行动派的活动费用。

10.感恩今天重生年计划群里的小伙伴依然积极参与我发起的话题讨论，让我看到了他们对自己学习主题的坚定，目标明确并采用适合自己的节奏去进步，向他们学习。

11.感恩妈妈今天打电话跟我说搬家时间已经确定并很想跟我分享她了解到的关于搬家的细节，让我看到她对我的爱，而我以在下乡为由很粗暴地打断了她的述说欲望，对此很歉疚，觉得自己不应该这样，而应该耐心地听妈妈说完，并且把这些内容记下来。

12.感恩重生年计划群里小伙伴分享的关于内在力量成长的一些好的方法，给了我一些新的启发。

心灵拥抱：

1. 今天最大的收获：在重生年计划群里发起的讨论大家积极参与。

2. 今天最大的突破：晚上选择去参加行动派的活动。

3. 今天最需要改进：早点休息，保证充足的睡眠。

4. 明天最需要突破：梳理近期工作，挨个突破。

小确幸：

1.今天倩姐跟我谈起她孩子爱玩游戏的事情，说我在学习，希望我能给她一些方法或者请陈老师帮忙分析一下，让我看到有人在关注我的学习，并且我需要加快精进，才能帮助身边更多的人。

2.今天收到自己之前包年送给自己的花，是一种以前没有见过的花，又能认识新的花，而且每次都会有小惊喜的感觉很好。