如在导言中提到的，我对“正念”下的操作性定义为：有意识地于每个当下，以不带评判的方式进行持续观照。
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有时候我喜欢加一句：仿佛你的生活全都靠它维系‘，因为他的确有此重要性。但严格来说，“正念”是当你有意识地与每一个当下，以不带评判的方式，持续进行观照的时候所升起的。那所升起的，不是别的，就是觉知本身。
觉知时我们熟悉的能力，可同时它又完全像个陌生人。所以，我们即将探索的也正是我们已经拥有的。不用到哪里去，不需求什么，但我们的确需要开始学习如何才能在心识的另一领域定居。这就是通常所说的心态——心的存在模式。
