埃克哈特在“宁静在说话”中提到
“你是否在亲密关系中经验过不断重复的剧情。那些相对来说不重要的小分歧是否常常引发激烈的争吵和情绪上的痛苦。在这一切的深处存在着小我的基本模式：它必须是正确的，当然，另一个人就必须是错误的，换句话说，就是认同于头脑的立场。小我还需要时不时地与某件事或某个人发生冲突，以加强那个在我和他人之间的分离感，如果没有这分离感，小我将无法生存。”
可是我对“小我”与“分离感”好像没有特别的觉察，内在深深的认同“我与他人是分离的，我与宇宙是分离的”，觉得是千真万确的，所以也从没有有意识地觉察过小我与分离感之间的关联性。
有了对无意识地觉察，再去体会小我的时候，有了一点点察觉。
每次情绪能量升起的时候，呼吸经常是浅的，似乎提了一口气，肩膀脖子往上提，或者有其他形式的紧缩，因为呼吸浅或者因为不放松，导致的不通畅，导致情绪能量之气和丹田之气不能融合。如果这个时候，能够有意识地保持放松，让这口气能自然流动，和丹田之气融合，或者准确地说，回到丹田，这个气就会慢慢消融，逐渐减弱，直至消融。
所以从这个物理现象来看，“小我”就好像一个小气泡或者小水滴，一旦回到水里，小水滴了就似乎消失了。
