4点15分起床，按摩冷水浴。按摩时感觉胸下肋骨的痛点消失了，很是欣慰。越发享爱清爽的冷水浴，而且发现当我带着一份向往按步骤将身体置于喷淋的冷水下，其实并不觉得冷；相反，当我带着一份想逃离的、想草草结束冷水浴的心态站在花洒下，身体上会起鸡皮疙瘩，感觉特别冷。

5点10分开始包头巾。今天在镜前认真地包，细心整理每一圈的折纹。耐心与专注，让头巾平整而舒适，今天早课心情美美哒。早课过程感觉到腹部力量每一天都在增加，酸胀感与抖动都有所减轻。

唱颂冥想，还未能好好同时兼顾抖动丹田、专注眉心、眼睛睁开十分之一，不过我相信有过程，慢慢来总会做得到的。

用早课迎接新的一天，能量满满、身心愉悦。感恩有机会拥抱当下的一切，Sat Nam！