这两天宁儿咳嗽发烧请假在家。周日晚餐时看到她咳嗽越来越严重，状态可能需要请假，内心开始焦虑，觉得又要整天照顾她，计划被打乱，且晚上也睡不好。于是又跟她说，“要不去奶奶家住两天，等生病好了妈妈接你回来，不然妈妈晚上也睡不好，太累了。天冷了，我还要把我们和姐姐的床单被子都换了。妈妈现在是病人。”宁儿听了，充满委屈的回答了一句“不要”，然后看了我一会，又挤出一个笑脸，懂事地说“那好吧，我让你好好休息几天妈妈。”这时，外婆在旁边说，“要不让她晚上跟我睡吧，她又不肯。”我没抬头，淡淡回了一句，“你早上起得早，跟你睡，晚上你也休息不好。”洗澡时，想到她的表情心里又充满内疚，觉得她生病了最需要妈妈的时候我却总是把她往外推，于是跟她说，“妈妈其实不想你去奶奶家，如果妈妈身体状态好，就不去啊。”她很开心，说，“我就看电视，不吵你啊。”
于是，这两天在家，上午自己看电视玩玩具，下午一起午睡，晚上楼下小朋友玩耍。妈妈帮着我一起换了秋季的床单被子，一上午就搞定，还把我们和朵儿的衣柜整理了一遍。虽然周日晚上咳嗽+发烧，没睡太好，但心情很轻松，不再自我谴责，不再内耗纠结，所以好像并不觉得太累。周日晚上wei也起来帮忙照顾，他在照顾时我就自己睡觉，中间我醒了就自己照顾。这两天早上都没有起床给朵儿做早餐，昨天她自己出去吃，今天好像是在家吃的泡面，窸窸窣窣好像要迟到，我也没太介意。我自己睡足了，起来照顾宁儿也没有心情不快。
事实是，专注当下，不期待，不执着于结果，事情也并不会糟成怎样。
最近在看《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，开始尝试真正从行动上改变，与真正的自己联结，找回属于自己的力量。
在听到宁儿感冒要请假时，觉察到了自己内心被包裹的委屈感、担忧、自责，且又以一种熟悉的愧疚感的形式被我说出来。
让她去奶奶家——她生病了，我自责和担忧，担心我会照顾不好，还隐藏着我的求助。
她生病我睡不好，会很累且心情会不好——我的委屈感，我需要关心和安慰。
我是个病人——我身体不好，还要熬夜照顾她，我付出这么多，你们不愧疚吗？
其实在短短的几句话里，在这一刻，小我已经开始启动熟悉的防御模式，不断的再强化我的付出，含沙射影的表达我的委屈，并让你们觉得愧疚。这个你们，包含女儿、爸爸、外婆。
▪ 因为你生病了，妈妈要照顾你——to女儿
▪ 因为你不能帮我，我要一个人照顾生病的女儿——to爸爸
▪ 因为体谅你的辛苦，我才不好意思让你晚上带她睡——to外婆
这都是我这么多年的惯性思维。当我放下对外求的念头，只专注自己的感受，尝试转换想法时，事情似乎真有不同。
▪ 宁儿感冒不是她的错，也不是我没照顾好，小朋友没有谁不生病，小病也是一种免疫力的训练。
▪ 宁儿在家看电视并不干扰我。
▪ 看一整天电视也没什么，保证距离，而且难得休息在家，开心点不好吗？
▪ 换上秋季的厚被子和床单，是为了我自己晚上不受冻。晚上舒服柔软的干净被子，真的很享受。
▪ 好好吃药后，一天后就不严重了，晚上也不怎么打扰我睡觉。
尝试转念后，内心真的放松很多。好好记录，继续坚持。
