本文作者：温温柔
首发于一周进步
在每个新年的开始，我们常爱立下各种各样的flag：今年我要变美变强，要健康，要读许多书，要运动……
但我们在立下新年flag以后，往往坚持不了几天就被生活残忍地打回原型，所谓“间歇性壮志凌云，持续性混吃等死”，到年末时只能对着自己当初立下的新年计划默默叹气......
唉，脸真疼。
为什么你的新年计划总是无法实现呢？
通常，新年计划的时间跨度对于我们的日常生活来说太大，于是我们总是明日复明日，一拖再拖。
今天，我将为大家讲述新年计划的正确制作方法，以及如何进行持续一整年的跟进来帮助新年计划的实现。
有了这些方法，并坚持去努力，相信你一定可以实现新年计划。
给自己仪式感
新年是一个和过去道别的很好的时机，新年计划既是告别仪式，又是踏上新一年征程的车钥匙。
我们在此时与过去分隔，将所有的遗憾和不悦都留在过去，带着希望和憧憬开启新的生活。这样的一个仪式感，在有时苦涩的生活里，无疑会成为良好的调味剂。
记录自己的成长
通过每一年的记录，让自己清晰地看到自己的成长轨迹，新年计划能够帮助我们更了解自己，成为年终总结的依据之一，能够为我们提供很大的参考。
它适合作为长期目标实现的辅助工具，帮助我们找寻自己的价值。
① 与自己和解
在开始新年计划的制定之前，我们需要好好地与过去的自己搞一个别，和去年没有完成任务的自己和解。
过去的时光无法追回，我们也不能一味地沉浸在对过去的懊悔之中。
那么，不如带着这份对自己的小愧疚，义无反顾地上路，总结过去的经验教训，将重点放在今天和明天，树立信心并为自己加油打气，相信自己在新的一年里，通过科学的方法和坚持不懈的努力，一定可以实现自己的新年计划。
带着这份良好的心态，我们才能够正式开始下面的工作。
② 划分模块设立目标
Step 1 分块
自我剖析是对自己的分析和反思，自我拆分是对自己的解构。
简单来说，我们需要在了解自己的基础上，把自己的生活拆分成几个部分，如学习/工作，健康，家庭/感情，技能学习，自我探索，理财，人际交往等等。
此处列举的几个划分维度仅供参考，大家可以根据自己的实际情况和需要进行分块。
Step 2 自我评估
分好维度之后，需要为它们设置分数。
例如，可以将初始值设置为0，将自己最终想要达到的标准设置为10（或者其他你觉得合适的值），并写出每一个分值所对应的你认为应该具备的素质与水平。
举个例子，比如感情这个板块，我将粗浅但不明白地体验喜欢别人这种情感的程度设定为1，尝试过认真喜欢别人设定为2，尝试去和喜欢的人表达自己的心意设定为3，开始尝试谈恋爱设置为4，接下来根据感情的进展程度进一步设置分数。
接下来，要对自己当前的各维度状态进行评估，根据自己的过往表现和对自己的了解，来评估自己在各个维度上目前所处的状态以及自己想要达到的状态，为自己目前的情况打分，并设定当年想要完成的目标。
依旧拿感情这个板块举例子，我为自己的评分为1，在新的一年想要达到的程度是2，由此便设定下了目标。
此处的例子仅供大家参考，由于每个人的人生目标和价值观都有较大的差异，大家可以选择适合自己的分级标准和合适的总分数。
Step 3 评定和细化新年目标
如果这个目标是你经过一定的努力之后能够实现的，那么它就具有可实现性。如果这个目标能够被拆解分化成块，那么它就具有可细分性。
当你对自己新年目标的这两个性质进行分析，觉得它不满足其中任何一个的时候，则需要对它做出调整使其具有这两个性质。
若评定后认为它满足条件，那么就可以开始接下来的细化步骤。
细化是将一个宏达的目标拆解成很多小块，让它们融入到我们的日常生活中，让我们可以把功夫用在平时，然后，将它们投掷进琐碎的日常中。
我继续使用我自己作为例子。
目前根据我个人的标准，我为自己的人际交往评分为2分，新年计划是将其提高至3分。
为此我需要做的努力是：强迫自己至少在课堂中上台展示5次；选修《管理谈判与沟通》和《沟通表达》这两门课程并多向老师请教；接触并观察5位我觉得擅长人际交往与沟通的同学，并记录下体会等。
③ 使用Excel进行辅助监督
现在，我们已经有了规划设置，可以开始使用Excel中的雷达图来辅助我们进行评估。
Step 1 数据输入
将划分好的维度复制到Excel表格中，通过「数据-分列」将各个维度分别放置在不同的列中。我们选择通过分隔符号来分割，点击下一步，再勾选其他分割符号并输入你所使用的分隔符，接着点击下一步，完成即可。
如下图所示：
接下来，单元格中根据自己数值的划分输入数值。
例如，我以10分为满分，则如下图所示输入相应的数字，再选中这个区域，「插入-图表-雷达图-填充雷达图」，即可得到如下图所示的一个雷达图。
然后，我们就要去调整这个雷达图的样式了。
首先，将无用的组成部分标题以及数据标签删除，然后再将这些色块的填充颜色设置为无，并为它们添加一个描边来做区块分隔的效果。
此处，我使用了宏这个工具，它可以帮助我们做重复性的工作。
先在工具栏单击鼠标右键「自定义功能区-勾选开发工具」，然后通过「开发工具-宏-录制宏」，输入一个字母作为自定义的快捷键，单击确定。
然后进行填充颜色和描边的修改，完成后点击停止录制，该动作即可被保存。调用的时候，我们既可以通过「宏-执行」，也可以使用快捷键。
如下图所示：
这样，个区域之间的区隔线就画好了，接下来我们来画每个分数之间的分界线，以及调整格子的间距。
选中坐标轴，右键「设置坐标轴格式」在弹出来的设置窗口中，将单位设置为1，这样两格之间的距离会变为1。
接下来，鼠标点击到雷达图中的细线上（注意一定要点准），右键「设置主要网格线格式」，将线条改为实线，并将其与我们之前设置的分割线设置成同一个颜色，最后再删除掉多余的图标元素，如下图所示：
这样，一个雷达图就做好了。接下来就可以把它打印下来，贴在自己日常记事的小本本上了，然后给各维度写上它们的名字。
当然啦，也可以在Excel中插入文本框，为它们写好名字再打印，如下图所示：
这样打印下来以后，在每个维度用自己喜欢的笔涂上目前已经有的分数，然后用虚线或者其他标记表示出自己的目标，同时在此图表的旁边列出自己的评分标准以及新年计划，就搞定了。
新年计划写好了，接下来就是把它们细化到月、周、日的生活当中了。为了更好的安排时间、规划生活，我们可以制作属于自己的专属日程表，帮助我们将新年计划揉碎进生活。
① 制作年历
用途：放在本子开头，用于标注一年中的重要日期，如重要的人的生日等。新媒体人也可以自制一个节日热点日历等。它可以用来记录中长期任务以及重要的节点等。
大可不必担心不会制作，贴心的Excel已经为我们准备好了各种模板，只需要在「文件-新建」中查找所需要的模板，即可以创建。如下图所示：
这样的年历可以和新年计划结合在一起，将新年计划列在年历的旁边。此页可以打印出来，作为一年日期的总览，重要日期用记号笔涂色并写下注释，十分的好用。
② 制作月历
月历可以记录中短期任务，辅助我们的日常安排，记录学习/工作的ddl等。
用Excel自带模板可以快速的完成此项操作，在「文件-新建」中查找所需要的模板，创建即可。如下图所示：
创建好之后，只需要对它做一些简单的调整，即可以得到我们想要的年月，输入想要的年份并通过下拉列表调整月份，如下图所示：
被拆分细化的新年目标可以写在月计划旁边，比如每个月要完成几本书的阅读。
③ 制作周历
周历可以记录周中要完成的事，包括各种琐碎的小事，对小的任务截止日期记忆有为有效，也特别的适合以第某周为时间单位生活的大学生们。
由于没有找到合适的模板，所以只能亲自动手做一个能让挑剔的温温柔同学感到满意的啦！
Step 1 切换视图
如下图所示，点击下方的页面布局，切换到页面布局视图：
Step 2 调整纸张方向
通过「页面布局-纸张方向」，将纸张调整成横向。左侧作为周历的记录，右侧作为备注添加的区域。
Step 3 划分区域
如下图所示，利用填充颜色和框线，我们就可以将这页的单元格划分成不同的区块：
这样，一个自填式的周历就做好了。左侧的深灰色区域是填写当天的日期，其右侧的浅灰色区域是当天需要完成的事项和细小的琐事，最右侧的半页则用来做备注，也可以写一写自己的感想之类的。
这样，将月细化成周，能让任务看上去更有分量，有一定的紧迫感又不至于压力过大，很适合用来帮助我们实现新年计划呢。
④ 制作日程安排
每天的日程安排可以帮助我们安排一天的时间，早上起床到晚上睡觉，安排得明明白白。
同样是在「文件-新建」中查找所需要的模板并创建：
在这里，我们可以调整每日开始的时间，并规划一天的学习和工作等。这一部分对新年计划的帮助是，有助于我们养成日常的小习惯，比如早睡等。
① Excel基础打印设置
出于便携性考虑，将内容用A4纸打印后对折装订后携带是十分方便的，这就需要在排版的时候考虑到纸张方向和图案摆放位置的问题。
我们可以先选中要打印的区域，通过「页面布局-页面设置-打印区域-设施打印区域」，将所选的范围设置为要打印的区域，接着通过「文件-打印」进行打印即可，如下图所示：
② 关于装订
如果没有长的订书机，那么我来告诉你一个简单粗暴的从中间装订的方法。
先拿出一个订书钉，比量着它的长度在纸张的恰当位置做标记，再用小锥子挖孔，然后将订书钉插进小孔中，再使用剪刀或其他较重的物品将订书钉的侧翼砸扁，这样就订好了。
我还打算接下来再给它配一个自己做的好看书衣，美滋滋，感觉未来一年都将很快乐的样子！
写到这里，本次的新年计划制作方法就讲述完了。祝大家在新的一年，都能够实现自己的新年计划，成为好更好的自己。
你有什么新年计划或者好的执行方法呢，和小伙伴互相监督也不失为一种好方法呢，将你的新年计划写在留言中，大家一起进步吧！
