中老年早上起来八件事

1、坐在床边醒醒盹儿

躺一晚上了，血液一直横着走，起来时先醒醒盹。

2、动动腰

3、喝水，活化血液

4、更衣上厕所

5、开窗通风，换换新鲜空气

6、记得吃药，有慢病需要吃药的同学要空腹，不能空腹吃药的早餐后再吃

7、洗漱吃早餐，早餐多样化，粗粮、面包、蛋、奶、肉、菜

8、出门溜达运动

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