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最近，身边很多人又开始追问答类直播了，还说自己不仅能学到一些知识，还能赚钱。
在我看来，想要赚钱的才是本质目的。
这样的形式倒是很不错，不过注意力又被消耗了，对于一些想要真正提升自己的人来说，通常都是尝鲜后就行了。
要想真正的提升自己，在今年做出改变，看什么纪录片，看什么问答，提升效率都是比较低的，唯一的办法还是去行动行动再行动。
昨天，我又看见有人把动力坚持理论翻出来说，忍不住想要写一篇文章说说。
传统的改变法则，都是三步法，提出动力、坚持、对结果进行奖惩。
但是，只要真正的长期坚持做到一件事的人都知道，这样的办法刚开始很好用，但是越到后期，越是没用，原因何在？
1.强调头脑
最近，听武志红老师讲到一个心理学的新概念，叫具身认知观，是认知心理学的新进展。
他说，传统认知心理学中，认知和身体像是分开的，而具身认知观则认为心智锁在身体之中，认知是身体的认知，心智是身体的心智，离开了身体，认知和心智根本不存在。具身认知观是一个新的理论，它改变了心理学对身体的忽视。
我很赞同这个观点，也在之前写了很多关于身体的行动文章。
我认为，行动就是一种需要靠身体来支撑的行为。
举个例子，想象一个场景，你的了重感冒去公司上班，想的是如何早点下班，做任何事都效率低下，领导让写一份材料也是心不在焉。
如果头脑真的很强大，这时是不是应该不会有想要早点下班的想法出现，大脑会对身体说，先不要管它，先完成工作？
实际上，我们每个人都知道，这时一点不想完成工作，即便工作能够给我们带来钱。
我们要让认识到，身体是一个整体，虽然头脑看上去很厉害，但是身体才是一切的基础。
2.动力论
现在来说，动力行动论，先暂时这么叫。
按照动力行动论的说法，首先，我们在开始做一件事时，要找到自己为什么要做的动力。
比如，带来升职加薪，带来愉悦的心情，使得身体健康等等。
可问题是，这样的动力，只不过是头脑告诉我们有么一个不错的选择，可以这样去做，做到了就有好的结果。
而接下来就是让我们坚持下去，一直做。
关键是，到底怎么坚持，坚持多久呢？不知道！
这时动力行动论又说，要靠意志力来坚持，于是，我们用意志力坚持做一件事。
而随着意志力的不断消耗，我们发现做这件事的动力在减少，虽然我们的确有动力做这件事，这是为什么呢？
动力行动论说，要了，要加入奖励/惩罚机制，这样才能刺激我们，我们做得好就奖励，做得不好就惩罚。
那是不是可以换句话说，吃饭如果这顿没有认真吃一个菜，那下一顿就不吃作为惩罚？
相信没人会最后让自己饿肚子的，因为会有更多别的什么动力来让我们吃饭的。
说实话，动力学说，其实一点用都没有，对于天生更喜欢突破自己的人来说，就不是好大的问题，可那些没有太多改变动力的人，就不能做好了？
换句话说，动力还有大小区别，类别区别，我们到底要选哪一种的动力呢？
而即便真的有动力做一件事，坚持却在告诉我们，我们的身体可能是在抗拒这件事的，比如，连跑步这件小事，我们都不想做，天太冷，不想动，就能让我们不去跑步。
坚持跑步后的动力不足了吗？坚持跑步带来的好体型不够诱惑吗？
而奖励做得好，惩罚做得不好，这样本身就是一种迫不得已的策略。
因为我们常常过于夸大奖励的效果，弱化惩罚的执行。
人是需要不同新刺激的动物，同一个刺激不断重复使用，到最后就是没用。
相比而言，像习惯行动论，才是比动力行动论更好的策略，有谁敢说自己做得运动不好，连饿七天不吃饭？
3.小行动
与其说靠什么动力来支撑自己坚持做一件事，不如说如何更好地培养自己一个好习惯。
习惯一次，很多人都听太多了，但是可能就是因为听太多，而变成了自动过滤掉。
而真正的习惯，哪怕是最小的习惯，都有改变一个人的力量，而这是动力所不能达到的。
首先，从行动的角度说，培养一个习惯只需要立即开启一个小行动，比如，摸摸鼻子，装满一杯水并立即喝完。
不管我们有没有动力，其实都可以轻而易举的做到，这不仅避免动用动力资源，也没有什么情绪波动。
其次，小行动每天做一次，持续就够了。
这样付出的代价很少，比如，花费的时间，占用的注意力，是否达成目标，都没有任何的问题。
不要觉得行动太小而没有做的必要，我们的目标是培养一个习惯，要让我们不需要动用任何资源，遇见场景就出发的自动过程。
就像吃饭，我们想吃饭时，自然就会想到各种办法去吃到饭。
而习惯行动，也是当每天条件满足，就去行动就可以了。
最后，并没有惩罚，但是可以有奖励。
没有了惩罚，按理说进度会很慢，实际上，进度会超出你的想象。
习惯行动论最大的好处就是，每次都能完成，即便是你生病的时候，你的身体也知道这是要做的事，不会有太多难受的感觉。
而当累计的目标达成后，我们可以奖励身体，来一次休息，或者透支，充分感受身体与头脑的感觉。
这不是什么玄而又玄的东西，是科学正在研究的一个课题。
持续践行
习惯行动论，更重视的是身体和头脑的共同作用，而动力行动论，强调的是头脑的作用，弱化身体的作用。
但是，只要仔细想就知道，你想要一次做100个俯卧撑，和你能做100个俯卧撑，身体是完全不同的。
同样，一个能静下心来看书几个小时的身体，和看1分钟就想要休息的身体，也是完全不同的。
大脑虽然可以发出同样的指令，但是执行的身体却是千差万别。
推荐做一做冥想练习，你就知道大脑的胡思乱想有多严重。
欢迎留言，说说你的不同看法。
持续践行，我们一路同行。
