1.睡眠应该放到第一位。
现在，关于运动、睡觉，饮食，我的内心排序是：睡觉、饮食、运动。一直以来，我把运动看的很重要，一方面我确实喜欢运动，也一直在找更适合自己的运动，另一方面是，我认为我的身体状况更需要运动，运动会让我更健康。今年，我报了各类运动班，瑜伽维密，搏击（形体舞蹈也算吧），有两个时间，我每天早上很早起来去上维密课，没有车，都是打车去，可以说是花费了我很多时间、金钱和精力。我也因此结识了很多健身的姐姐，她们给我的内心带来了力量。但不可否认的是，我的训练效果真的很不明显，很多次，我都是边练习边打哈欠，很多次我也都是觉得我没休息好没力气练习。回过头来，我恍然大悟，我最缺乏的睡眠。运动健身我都在坚持做，但是我每一晚的睡眠质量都很低。我最需要做好的一件事是好好睡觉。
然后我看了一本《我们为什么要睡觉》这本书，才认识到睡眠对我们大脑、身体和心灵都有很神奇治愈作用的。具体的科学理论什么的，可以去看下这本书。我分享一个感受也是事实：无论前一天多累或者心里多难受，好好睡一觉，整个人不会那么难受了。希望大家去看一下这本书，增加对睡眠的科学认知，也能够有意识的观察和反思自己的生活方式，让自己更健康地生活着。
关于如何睡好觉，我也分享下我的心得想法：首先一定要先想想是什么原因让我睡不好的。每次睡不好原因可能会不同，是身体太累，心里有事，情绪堵了，还是身体生病影响、天气气候环境影响。只有自己最了解自己，自己试着分析主因后，尽量根据相应情况去调整或者避免。比如：你心里堵得慌，就尽量多沟通。其次，睡前冥想，释放负能量，让自己更能好眠。去年我做了三个月冥想，后来中断了，最近重试冥想。B站有很多带练冥想正念的，都很好，但这里我想推荐【古音】。《黄帝内经》中说：百病生于气，止于音。五音对五行对五脏。两者相结合，真的会让人松弛放松，放空入睡。最后，对抗熬夜的办法是，记录每晚睡眠时间。朋友分享说，不刻意逼迫自己，但是通过记录，你就会有意识的去调整睡眠时间。坚持记录下来，你胡发现，你的睡眠越来越规律（真的会提早）。我现在在这践行这个办法，看看会有什么神奇效果。后面来补充。
PS:古音很有意思，值得研究，属于中医音乐疗法。
2.把注意力放在自己身上。
时刻关注自己，观察自己，内观。
3.沟通是双向的。
对方能理解能接受能有反馈的才是真正的沟通。
4.要学会定期整理。
一个不善于不勤于整理的人，他的生活工作是无序的低质量的。他的言语表达和思维逻辑多数时候也是混乱的。
要想获得更多对工作生活的掌控感，除了对时间地感知，学会整理也必不可少的。
5.万物静观皆自得，每日抄写十遍
任何事情，都是心静者胜出。因为，真正做到心静，就不会焦虑和恐惧，就会更加专注。
不要急，保持心静，时间长了，你身上就会散发出一种静美。这是一种气质，也是一种气场。
6.吃饭的规矩
吃饭时，不说话。吃饭急时，少吃饭。生气的时候，不吃饭。吃饭时，七分饱。
吃饭慢时（细嚼慢咽），就不容易吃多。吃饭的时候保持正念，让你和你的胃在一起。
8.重视疏通
女女性天生就是容易堵，每天都要疏通。疏通的形式有很多种：揉腹、瑜伽、舞蹈、搏击、写作、唱歌，笑，哭。。。
女人唯一不能做的事情就是偷懒，要在自己身上下足功夫才行！！
PS:手忙心闲，如何做到？
PS:及时记录真的很重要，昨天路上就想到很多，今晚坐下来，就想不起来了。提高【日更】优先级，果然就能日更，就是觉得自己太啰嗦了，就像聊天一样，东一句西一句。不管怎么样，先开始。
