1、
这一章主要讲的就是对自己的接纳，接纳自己的情绪，接纳自己的不完美。
试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
这个效应就是“讽刺性反弹”。所以，我们如果希望自己真的忘记，那就不要跟自己说不要去想，只要别真的去执行就好。
对内接受自我，对外控制行动。
当你开始试着接受欲望时，请记住，抑制欲望的反面不是自我放纵。认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。
忠于你的感受，但别相信你所有的想法。当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。
提醒自己“白熊”现象和“反弹效应”，记住你真正重要的目标。
学会驾驭冲动，像驾驭海浪一样驾驭它，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动。
这不就是冥想吗，接纳不评判，做个安静的观察者，专注呼吸，这应该是最简单又最不简单的的增强自控力的方法。
2、
图片发自简书App
3、
意志力试验：健康晚餐的挑战
这些天一直保持的不错，拒绝晚上的饭局，晚餐自制馄炖，美味！
