此刻窗外在下雨，这个氛围很适合思考。在自己的小屋里，确切的说在床上，待了一天，深刻体会到人要是懒能懒到什么程度。继续分享心得。
昨天说孤独是失败的孤单。孤独是感到自己在社交上孤单。孤独源自对社交的期待跟现实不匹配。一个孤独的人不会因为被其他人包围而感到不那么孤独。同样，一个从社交中解放出来的人不会因为独处一些时间就感到孤独。
人类是一个强制性喜欢社交的物种。然而我们许多人今天不是这么生活的。我们通常远离家人，独自居住，在网上社交、工作和购物。这种生活有一个严重的缺点：大部分人都可能产生痛苦的孤独感，无论其年龄和所处的人生阶段。孤独会改变大脑，控制我们的思想和行为，让我们感到更加孤立。但是它不只会影响我们的心理，还会影响身体，它对寿命的影响跟吸烟和肥胖一样有害。孤独会削弱一个人的意志力。通常我们会说和朋友一起去健身房更有动力。孤独会让我们处于无人监管的状态，会做出错误的选择，严重者会自暴自弃。
减轻孤独的方法是增加社交的质量而不是数量。人一般需要有5个亲密交往的对象。有一个简单的公式：你需要把你全部社交努力的40%用于这些人际关系，定期跟他们见面。一旦你被孤独感控制了，最好的办法是从心理开始，而不是努力去扩大你的社交网络。最成功的办法是认知行为训练。孤独的人感到强大的威胁，所以他们更有可能去注意和记住消极的细节和事件，按照确认其消极期待的方式去行动。 发现目标感和人生的意义也能解决这种心理，去帮助他人，让世界变得更美好。这是对孤独感的间接攻击。
