今天是2017年9月1日，9月的第一天，开学了。许多美好的事情。今天的剽悍晨读分享的书叫《一分钟视力革命》，文章作者今野清志。

主要介绍了“今野式七大视力恢复训练法”其中的三种：拍打法，按摩法，映像法。

作为小学的一名老师，而从学生近十年的近视率来看，近视发生的概率逐年提高，年龄逐步降低。之前56年级才有学生会带上眼镜，但是现在在12年级甚至幼儿园就有同学视力跌到0.6以下，严重的影响学习。

分析近视发生概率提高，年龄降低的原因是多方面的：环境，食物，生活习惯，遗传因素……等等。

我跟先生其实也没有逃掉近视的命运。有时候我就跟他调侃自黑，我们是天生一对儿，一对儿“虾”。其中有很多我们的无奈。眼睛一旦近视，如果不注意保护，普通人就会越来越严重。尤其在有了孩子之后，我一直都担心我们的遗传或者生活习惯会转移到孩子的身上，让小小的孩子背负沉重的眼镜。

今天的晨读文章就给了我们非常好的方法：

其中拍打法和按摩法，我觉得和中医上的穴位有很大的关系。在学校，学生每个上午下午都会组织眼保健操，五分钟。对学生保护视力，起到一定的作用，但是由于孩子年龄小，家长对眼保健只是缺乏，另外对眼保健操的穴位掌握不标准，实际操作起来，效果不理想。

那么，而文中所介绍的拍打法和按摩法以及印象法都可以非常简便易行的在生活中应用起来。而且每次花费一分钟，时间短，简便易学，对人们帮助非常大。

眼部拍打法：是指用除大拇指之外的四根手指拍打身体部位的一种训练法。需要稍微用力且有节奏地进行拍打，每秒钟的次数保持在3次左右。具体方法如下：001 沿着从额头中央到太阳穴的方向，拍打眉毛5次。 002 沿着从太阳穴到头顶的方向，拍打头部5次。

昨天晚上睡的比较晚，在睡前我就尝试了一下。睡前花了一分钟做了一遍，睡得很快，特别踏实。

手臂拍打法：沿着从手腕到胳膊肘的方向，用手掌侧面来回砍击另一手臂10次。内侧和外侧均要进行拍打。

腿部拍打法：沿着从脚踝到膝盖的方向，用手掌侧面来回砍击腿部10次。内侧和外侧均要进行拍打。

手指头拍打法：用食指和拇指捏揉另一只手的指甲根部5次。

按摩法的要点在于充分地按摩皮肤深处发硬的肌肉。通过按摩使皮肤发热，从而促进血液循环更加畅通和持久。尤其最后一步对太阳穴的3秒钟按压，可以更好地增进血液循环速度，从而改善视力。

按摩法是指使用中指、无名指和小指指肚对皮肤表面进行充分按摩的一种方法。进行该训练法时，我们需要先将大拇指置于下巴中央，以便支撑以上三根手指头的活动。

眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛，眉毛上方）：

001 沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩上眼窝眶5次。

002 沿着从眉头到眉尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩眉毛5次。

003 用同样的方法轻轻按揉眉毛上方部位。

眼睛下方按摩：

001 沿着从眼角到眼尾的方向，用双手中指指肚轻轻按摩下眼窝眶5次。

002 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方部位5次。

003 沿着同样的方向轻轻按摩眼睛下方的颊骨部位5次。

004 用中指无名指和小指轻按太阳穴3秒钟。

关于映像法，我个人感觉就是根据我们自身视力情况，循序渐进锻炼大脑的一个过程。

我自己就有过这样的经历，当戴上眼镜之后，大脑真的会偷懒。摘掉眼镜，仿佛什么都看不到了，甚至连耳朵是听力都不如以前好了。还记得当时特别发慌，害怕的赶紧把眼镜继续戴上。

映像法有效锻炼大脑，不妨练起来吧。

001 确定目标。墙上那些挂历上的数字、海报上的文字都可以。

002 确认用裸眼可以清晰看到那些数字和文字的极限位置。

003 确认这些数字或者文字后，往后退3-5厘米，直到目标开始变得模糊。

这时候，大脑会自发进行微调，让自己再次看清目标。如果3厘米吃力的话，也可以后退1厘米。总之，我们的目的在于：站在可视距离之外，激发大脑极力看清目标的潜能。

004 每天坚持后退1-5厘米，用此来增加大脑的可视距离。

映像法会让大脑变得更加灵敏，渐渐地，我们的注意力也会增强。当大脑功能得到改善后，大脑就会分泌更多的神经传达物质，同时用这种方法锻炼大脑，还可以增进身体的血液循环，保证我们在工作和生活中准确无误地接受和处理大量的信息。