一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周满意度8分。

这周开始计划把所有的衣服衣柜清理一遍，上周把家里的花花草草和书柜等整理一遍，把书房按照自己喜欢的样子做了一遍清理。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收

人生没有关系，只有相遇。对这个有了更新的认识。当自己能够回到自己，就不容易被其他的事情带跑。当不再基于恐惧去做事，就会有更多的选择做事情。不再执着于头脑中的那个目标，内心的力量反而会升起，更加有信心去做事情。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

本周因为孩子没有按照自己的意愿完成作业，感受到自己的情绪压不住的要爆发出来。自己去公园做了一次愤怒静心，对着公园的树去表达自己的愤怒。表达完我发现这个愤怒的背后是自己的无力和恐惧，其实是自己把自己的脆弱投射到孩子身上了，其实是自己害怕自己的无能。但是感觉自己还是有一些情绪，需要继续探索清理。

周末回顾了自己近一年所做的事情，发现很多事情都是随心所欲，根本就没有章法可言，回顾自己才发现自己原来是很散漫没有规则，口中的条条框框很多都是给别人设计的，自己根本不去遵守也做不到，所以自己其实是害怕竞争关系，是因为自己知道自己也无法通过竞争达到目标。