我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐。
我们有必要为实现外在目标暂时牺牲一时的满足，但不必因此而成为傀儡。最好的方法是不以社会的奖赏为念，试着以自己所能控制的奖赏取而代之。
生活的品质取决于控制意识的能力，要控制意识，必须先了解它的运作方式，意识的运作方式即:意识的功能是搜集组织内外的一切资讯，加以评估后，由身体做出适当的反应。
控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。
我们用以描述人格特征的字眼——诸如外向、成就不凡、偏执狂，其实指的都是一个人建构注意力的模式，应用注意力的方式足以决定人生的外观与内涵，塑造可能全然相反的现实。
