卵巢保养是每个女人的必修课。卵巢在女人的一生中扮演着重要的角色，卵巢保养的好，可以使皮肤细腻光滑、白里透红、促进生殖和机体健康。那么卵巢该如何保养呢，马雷养巢俱乐部提醒姐妹们，以下3件伤害卵巢的事情千万不要做！
1. 长期吸烟酗酒
烟酒中含有尼古丁、酒精、苯、铅等，都会引起卵巢组织改变，影响卵巢功能。建议女性朋友尽量不要吸烟喝酒，养成健康的生活方式。
2. 作息不规律熬夜
长期作息不规律，经常熬夜的女性会导致内激素分泌异常，进而影响女性的排卵周期，出现月经紊乱，孕激素分泌不平衡。如果雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等，最终导致卵巢早衰。因此，女性朋友养成规律的作息对卵巢的养护还是非常重要的。
3. 避孕方式不当
一些女性为了避孕，会服用紧急避孕药。但是经常性服用避孕药，容易引起肠胃不适，破坏正常的月经规律，造成内分泌紊乱，甚至卵巢功能抑制等现象。若长期服用避孕药，严重者还会导致闭经，影响卵巢正常排卵从而导致不孕。
卵巢只有一个，我们当然不能做以上3件事，那么卵巢到底应该如何保养呢，有哪些小诀窍，马雷养巢俱乐部首席专家马雷老师的卵巢保养七要七不要，大家一定要记住：
七要：要坚持健康饮食，生活规律；要坚持锻炼；要多吃富含维生素C；要多吃含维生素E的食物；要多吃含钙的食物；要多吃含叶酸的食物；要保持良好的心态。
七不要：不要久坐不动；不要过度节食；不要穿塑身衣；不要熬夜；不要长期服用避孕药；不要有过多的压力；不要贪凉。
最后，马雷养巢俱乐部也提醒广大女性朋友们，在日常生活中一定要对卵巢健康打起十二分的注意，健康生活、合理膳食，养好卵巢，做健康美丽女人！
