原来拖延症是一种“懒病”，得治！
或许在工作或生活中，总是遇到一些这样的人，做事拖拖拉拉，往往事情总要拖到最后才会去做，能拖就拖，能不做就不做。 其实就是俗称的“懒”。当然相比生理上面的懒，拖延症其实就像无法控制一样，不管是工作还是学习效率，就是没有办法达到预想的水平。生活中很多人都有拖延症的毛病，更有些人说自己是拖延症晚期患者，可想而知，现代人的拖延症有多严重。
那么，有拖延症的“患者”怎么克服拖延症？
“医”问“医”答:
一、分清主次，并分解成具体的目标。生活中，先花时间先做最重要和最紧急的事情。克服拖延症要一次只做一件事，先做最重要的事，今日事今日毕。这就要把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重的四个类型，设定更具体的目标，把任务去划分成一个小小目标去依次完成，把大任务分成不同的小任务。比如，当你的家里看起来像垃圾场，让它立刻变干净可能是一件不太现实的事，但是花十五分钟到二十分钟把洗手间清洁干净不难吧。 再如你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。
二、暗示或强迫自己快速达成目标，不要给自己太长的时间。工作拖得时间越长，越不想做，越难完成，制定目标，不要留太长时间。
三、消除一切干扰，静心完成一件事。拖延症明显的表现就是每天都在浪费时间。试着关掉QQ，关掉音乐，关掉电视，关掉朋友圈……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去把一件事做完做好。
四、固定时间，养成习惯：比如每晚9-10点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，投入工作，你会发现，你能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越来越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散。
五、找家人或找一些朋友一起互相监督克服这个拖延症，比单打独斗要容易。
六、别美化压力。不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
七、寻求专业的帮助。如果拖延症严重到影响了你的前程，不妨去看看心理医生。
八、找出病因，消除病患。 改正拖拉的习惯，找出自己拖拉的真正原因，去正视它，才可能找出正确解决的方法。例如，因为心情抑郁而提不起劲来做事情的人，可以去调整心情和处理情绪，要去换个角度看事情；如果工作上遇到了难题，可以去打打球或者去公园散散步，换一下心情后可以再继续工作。
如果你也是拖延症的患者，不妨试试上面的解决拖延症的方法，要立刻行动起来，能完全克服拖延症可能有点困难，但是肯定是可以改善的。凡事贵在坚持嘛，要想克服拖延症亦是如此。
2020－7－26
