平常在公司里，同事肚子饿了，不是直接定个美团，饿了么外卖，也不是下楼去个7-11，最直接的就是到我这里来搜刮点零食，可见我办公室里屯了多少好东西。我很多同事见我最常见的一句话就是你怎么吃那么多，也不见得长多少肉呢？感谢老天爷赏饭吃。

我真的不是来拉仇恨的，以前我最胖的时候，大家也见过我的照片，简直可以用惨不忍睹来形容，但是当我慢慢减肥塑身成功的时候，我才发现三分练，七分吃，这句健身界的至理名言，真是名不虚传。

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我吃饭就是现实版的“早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐”。早上喜欢吃炒菜，有时候还嚷求妈妈给我做个牛排，热量高的榴莲，甜甜的巧克力蛋糕，我都是喜欢早晨起来大快朵颐，这样吃的话，食物可以在肚子里进行一天的消化，如果晚上开荤一顿，食物在肚子里也只有几个小时的运动路径。哪样不会长胖，想必你们一算就心里明白。

你可能一下子无法接受这样的饮食顺序，因为8-9点钟起床，急急忙忙就赶着化妆上班，友情提示，可以试着早晨6点跟你的床say good bye，读一个有趣的故事，来一场晨间的Keep，喝一杯清理肠道的蜂蜜水，或许你会慢慢享受晨间食欲肆意的感觉。

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很多人都会有这样的感受，看电影的时候最喜欢嘎吱嘎吱一包薯片，在家里葛优躺的时候，最好可以来一个巧克力味的冰激凌，闺蜜聚会的时候，随意附赠的膨化小吃，你也能津津有味。相信我，你不是饿了，你只是无聊了，用漫不经心的食物打发你的味蕾，收获的也只能是肆意膨胀的身材。

我也会吃很多小食，不过它们更加健康，我信奉的食商就是，那些蛋白质，碳水化合物和各种维生素，不仅会幻化成我身体里的气血，也反映成我对待健康生活的态度。在公司里，我每天最常准备的就是各种应季水果，猕猴桃，圣女果，火龙果，木瓜，每天2种，变着花样，不超过400g的摄取，提前把水果切成一小块一小块，放在我的随身餐盒里，上午11点左右和下午3点钟左右作为一点能量的补充，不仅可以避免午饭和晚饭吃的太多，也不至于过于饥饿。

就像精力管理一样，不是身体疲乏才去想到放松，给身体充电，也不是肚子饥肠辘辘才去填饱食欲，而是提前学会给身体加餐，不让胃口到了极低点欲壑难填。

除了水果之外，我也准备酸奶，牛奶，各种开心果，巴旦木等小零食，想吃冰激凌的时候，我就把酸奶放到冰箱里冰一下，撒上一把葡萄干，放上几颗开心果，大杏仁，热量比冰激凌低了不知有多少（但是不要经常这样吃，酸奶冰的话对于女孩子身体不好）。

想吃话梅那种酸酸的感觉时，我就换成酸甜角，南方地区，无加工的食物果实，富含丰富的蛋白质以及维生素，可以满足我的口腹之欲。想吃精加工的小蛋糕，我就买一块纯度75%的黑巧克力，一小块两小口下去，好像对甜的渴望也就不是那么强烈了。想吃卫龙，辣条等辣的食品，我就晚上下班后速速奔赴火锅店或者川菜店，麻辣火锅，麻汁辣椒油统统调配上，不辣不够味。

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和朋友约会，我很少选择晚上吃饭，都是相约一个明媚的中午。偶尔也要给自己的味蕾放一个假期，烤肉，炸鱿鱼，甜腻的小蛋挞，不定期的小放纵，可以让我剩下的一个月又有了动力克制自己的欲望。

不是选择禁锢自己的食欲，我们永远无法和天性做斗争，只是改变一点饮食习惯，更巧妙的寻找到和美食和平共处的规律，避免食欲像脱缰的野马，在我们的人生里肆意妄为。

品尝美食的时候，不要给自己加持过多的负罪感，我们减肥健身的目的，我想不是变成一个素食的苦行僧，而是让自己在青春的年纪拥有一副美好的肉体，既可锁住内心那个想吃肉的小怪兽，也能自由的收放出体内蓄积多年的吃货之力，体验一汤一饭给味蕾带来的耄耋盛宴。