今天的思维活动异常的多，因为今天听到了好多的表扬，感觉到了被人重视，觉得自己比别人强、优秀。被人夸奖是事实，被人重视是感觉，觉得比别人强则是思维的附加幻想。即便当时有感觉，如果说过去了就过去了，也没什么关系。但事实上在事后还经常的回忆、回顾这种感觉，而且增加更多的想象，想象自己很厉害，想象自己是多么成功，多么重要。这都说明没有处于当下时刻，还活在回忆中，活在对未来的幻想中。
痛苦的回忆和自责是人不喜欢的，容易察觉，容易去掉，但是幸福的感觉，被人重视的感觉则是人喜欢的，确实有时候会过一段时间才能察觉。快乐其实和痛苦是并存的。
小我是由思维活动组成，小我用喜悦、幸福、自责、悔恨勾勒出来的“我”，只是一个贴满了各种标签的自我，而实际上这些标签是极易变化的，不同人有不同理解的，也许根本就是假象的标签。
对小我的觉察，不仅包括对不好的情绪的觉察，也包括对所谓的让人感觉好的情绪的觉察。其实没有什么好与坏，好与坏都是暂时的，只有平静平和才能持久。
