我就建立了自己的2020年的8大关注，一个象限里面有2~3个年度的目标，这个目标是年初制定下来的，目前的有一些已经慢慢的实现了，这种感觉确实也很奇妙。
1-健康方面：目前我已经不再失眠，已经不再吃抗抑郁的药。这是每天早晨晨跑带给我的，美妙的快乐的健康的生活。慢以致远，我每天早晨坚持跑步1公里，不追求速度，不追求距离，就是随心所欲的跑，甚至是走，跑步的同时思考青蛙，直至全身微微出汗，然后尽享一天多巴胺带给你的平静与怡然自得。
跑步也改善了我的身体状况，前年我是轻度脂肪肝，去年升级为中度脂肪肝，今年经过半年的锻炼，我已经转为轻度脂肪肝，医生说是比轻度还要轻度的多。这一成果分享给了我的同事。同时我还参加了百日跑，组建了自己的战队，尽管我的战队只有三个人，但是最大的成果是，我的好朋友和我的儿子都成了我的队友。
通过跑步，我的睡眠状况得到很大的改善，每天晚上10点睡觉的话，早上起来4点起床，早起之后，读书，跑步。在读书的时候有很大的收获，让我了解了更多关于焦虑的知识，我们应该从内心里去改善，去认识让你感觉焦虑的事情和事件，去找到解决事件的清单和日历步骤，去提高自己认知和能力，去适应这个外在社会。
至于跑马拉松，目前还没有提上日程，自己的渴望并不是特别强烈，只是自己跑过三次半马21.09公里。希望通过跑量也能跑成马拉松吧。
二、家庭方面
我会每天中午制定了午休清单，包括了一系列动作。
给儿子打电话，让我实时掌控孩子的动态和遇到的困难。
给父母打电话，让我感觉到千里之外我又能为父母多做些事情，嘱咐他们控制血糖，早睡早起晨练，劝慰他们！
通过这样的安排，我感觉自己能够见缝插针做的更多，计划好这一切，做起来真是太容易！计划计划，一定做好计划，到实施那一刻，你才能坚决执行！
三、事业方面
越来越感觉到男人的事业是他快乐自信幸福的源泉，是其他一切的基础，男人没有了事业，就不会有心情做其他关注！所以我觉得叶老师可以在事业方面再多讲讲。时间管理不适用于职场人际关系和上下级沟通，那是另外一个领域，需要更专业细微的技巧和刻意练习，未来的半年我也将会在事业上花去更多时间，期待自己在事业上的提升。
事业的提升主要是个人综合能力的提升：办公能力，沟通能力，表达能力，领导能力，执行能力，情绪管理能力，专业能力等等，应了一句话“一切因我”！
我的第一人项目中一直停滞不前，没有什么进展。做不到清单中的任何一条。主要是对自己订立的项目清单和步骤总是怀疑不确信，还有就是有一些实际的执行困难，还没弄清会有什么困难，如何去解决这些困难，比如想跟老总攀关系，又怕陷入政治斗争中，还怕上级心眼小到时灭了我，顾虑重重纠结纠结！
希望自己能尽快走出事业的泥潭！希望有经验的朋友能给我提出快速成长的方法！
