说起运动，大多数人首先想到的就是痛苦，也本能的认为，只有痛苦的高强度训练，才能达到更好的效果，但真的是大错特错了。
如果你有过运动后感觉越加疲惫，比运动之前更累的经历，我想说：这并不是精力运动，不仅没有调节你的压力生活，反而带来负面影响。
接下来，一起来了解一下精力系统中的运动管理——
01、什么是精力系统中的运动管理？
运动管理的本质诉求，是获取充足的精力，在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。
心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练时运动的首要任务。
02、什么是正确的运动顺序？
正确的运动顺序对于所有运动都是至关重要的，不仅可以让运动的效果最大化，还可以减少受伤的概率。尤其是热身和柔韧性训练，和各种运动动作的完成息息相关，是必不可少的环节。
正确的运动顺序是：泡沫轴放松——动态伸展——运动——静态伸展。
03、如何选择正确的跑步装备？
【上装选择】
内层：最重要是速干、排汗，功能良好，兼顾保暖、最新科技特点；
中层：最重要是保暖、锁住体温，兼顾轻质、透气；
外层：最重要是防风、防水，最好带反光涂层、后背以及腋下有专门散热透气设计、袖口有专门的保温调节设计。
【下装选择】
内层紧身裤，需考虑其材质、剪裁、反光面料使用比例；
外层宽松运动裤，在运动前后穿着，以防止着凉。
【鞋的选择】
平底鞋，前脚掌和后脚掌之间零落差；
轻盈，过重的鞋子会影响跑步姿势。
04、精力运动中的温馨提示
查理.芒格说过：做一件事，最重要的就是，先排除这里面不该做的事。我们要知道哪些是“坑”，不能一跳再跳。
1、我们追求的是旺盛的精力和活力，而不是傲人的马甲线；
2、肌肉力量训练，不应该列为运动健身的首要事项，心肺功能才是关键；
3、【运动的分寸——95%舒适度+5%挑战】过于高强度的运动，有可能降低免疫力，造成躯体伤病，甚至运动猝死；
4、并不是每个人都适合跑步，走路也是一门科学；
5、轻松跑步分4步走，学会用重力跑步，越擅长跑步，肌肉越柔软；
6、耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式；
运动是为了我们更好的生活，先找到属于你的运动舒适区，在保证安全的基础上，充分享受过程，并在其中获得激素改善的快感，让运动持续下去。正如《刻意练习》书中所说：刻意训练要离开舒适区，但不能超越的太多。
愿我们通过精力运动，既有足够的精力完成工作和学习而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还有应付突发状况的身体能力。一起加油吧！
明天分享“精力饮食——吃对了，抗衰老、不疲惫。”
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