10月11日，星期三下午，我们坐在光大银行五一路支行宽敞舒适的会议室，从“区分观察和评论”读到“体会和表达感受”。
我们浸润在马歇尔 卢森堡博士发现的这个神奇而平和的沟通方式中，浸润在他讲的故事和案例中，从中看到生活中的自己。
我们是真的在读书，逐字逐句，大声读出来。有时轮流读，有时分角色读，有时一起读，有时交流自己的疑惑、感触，或者讲述自己身边的故事。
从实例“我们遇到的最傲慢的演讲者”中，我们学着，把评判还原回观察。尝试让自己长出一双会翻译的长颈鹿的耳朵，无论对方怎样表达，都可以听到TA的观察、感受、需要和请求。
在练习一中，大家借助例句，区分观察和评论，大家很快能认出“好人”“霸道”“经常”等词是评判时，相视会心，莞尔一笑。
即使在生活中，评判还会脱口而出，那也会多了一丝觉察。
没有读过《非暴力沟通》一书的亲们，可能不太了解我说的是什么东东。有一句俗话，“祸从口出”，说的就是这个。
将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。
非暴力沟通主张，评论要基于特定时间和环境中的观察。
静态的语言与动态的世界并不匹配，这是我们面临的挑战之一。
如何让语言成为窗户，而不是墙呢？
有意识地使用语言，既诚实清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。
书友燕尾服感叹地说，这本书，如果自己在家看，可能随手翻翻就过去了，这样精读，才发现，我们能想到的，作者都写到了，每句话都有用。希望更多的人能读到这本书。
资深书友骊说，就用我们的改变来带动和影响周围的人吧！她说自己正在慢慢的变化中，在亲密关系中，可以静下心来倾听对方了，同时，也能把自己的意愿表达出来。最后，她还是希望她的爱人也能精读这本书。
读《非暴力沟通》这本书，“知道”只是开始，其实许多道理我们都知道，如果没有用在自己的生活中，有什么用呢？我们的目的是，把这种神奇的沟通方式，应用在生活中，达到关系之间情意相通的状态。
如这本书的封底所言，非暴力沟通是打开爱和理解的密码，和你真心祝福的人共同分享吧！
读到“体会和表达感受”，读到马歇尔卢森堡博士举出的八个例子，我们体会着压抑情绪付出的巨大代价。
读到“我觉得我嫁给了一堵墙”，书友桂花香停下来，尝试着，换成怎样的表达，能表达自己的感受，能符合我们的语言习惯，对方听起来舒服不生硬。
非暴力沟通不是固定的公式，它可以适应不同的情况，并根据个人风格及文化环境做出调整。非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察。
在非暴力沟通中，感受，包括身体的酸、麻、胀、痛等感觉以及通常我们说的情绪。
你在生活中，在家庭中，会表达自己的感受吗？能看到家人的感受吗？有一位美国乡村音乐的代表人物，瑞芭 麦克英特尔，在她父亲去世之后写了一首歌《我所不知道的最伟大的人》，表达未能与父亲沟通情感的遗憾。
书友桂花香像是对自己说，又像是建议大家，她说，我们每天都可以抽点时间，停下来，问问自己，“我现在什么感受？”
是的，“服从权威”还是“倾听自己”，你是可以选择的。试一试，“倾听自己”会带来怎样的改变？
同时，“表达真实的自己”还是“压抑情绪”，也是可选的。
表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。
我说的这些，有的代表我对《非暴力沟通》这本书的理解，以及我个人的观点，还有我的体会；黑体字部分，是引用《非暴力沟通》一书的原文；涉及到书友的部分，是我根据读书会现场的情况，用自己的文字描述的，是混合物啦。
你可以来亲自体验的呀！
本周三，10月18日下午，光大子悦非暴力沟通读书会继续进行，欢迎你来一起读“区分感受和想法”（P41）页，我们从这里开始，两个小时左右的时间，细读慢谈～
下午14:40～16:50，相约，光大银行五一路支行。
欢迎你来，欢迎你带朋友一起来！
