2017年2月健身打卡记录

✔️2月7日第一次

晚餐:自己煎了10个饺子，七分饱，罪恶的还吃了一块巧克力威化。

训练：p4p魔鬼训练，练腰腹；臀部训练keep

最开始照着这个练很有效，但是效果有限

✔️2月6日7日第二次keep 打卡记录

✔️2月12日第三次

周日深圳湾骑自行车1.5小时，12公里。罪恶的是骑完车后还去吃了好吃的益母草牛肉锅。

共享单车记录

练腰和练臀，keep缓慢前进

14、15日训练记录

第一次尝试杠铃操，好久没有这样痛快出汗，调动了整个肌肉群，有些动作还不标准，做完手关节疼痛。但我想下次可以做得更好。

图片发自简书App

Keep打卡，23号那天的hiit后腿拉到筋，本来约的body pump就取消了，接下来就是在家keep.

图片发自简书App

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记录后腰的肥肉和干瘪的臀部

我梦想的好身材

最后编辑于：2017.12.05 13:53:31

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