阳光森林无数人实践的正确吃饭顺序，控制体重，均衡营养，有助胃肠道健康！

我们是一群很关注健康，很爱自己的人，所以，对于健康，我们是专业的，18年来全球无数人不断实践。今天教你，吃饭

也许，你会认为，三岁小孩都会吃饭，谁不会吃饭呢？

可你知道吗？

你的身材，皮肤，健康状况，体质，甚至，相貌，性格，事业，，，都和它有关系

我们每天吃饭的目的，不在于吃饭本身，而在于，为身体每一个细胞采购需要的原材料。

所以我们吃的东西，必须是有目的性的，不是为了满足嘴巴，而是为了满足身体细胞。吃身体需要的东西。

身体就会按照DNA指定的图纸。为你建造一个健康的，健壮的，漂亮的身体。也就是你DNA所指定的，最完美的你。

那么身体需要哪些原材料呢？

七大营养素：蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，水，纤维素。具体的内容以后会详细说。

今天讲具体的细节。比如。汤水该什么时候吃？

无数人实践过来的经验告诉我，饭前适量，是最好的方式

饭前适量喝汤，可以滋润，口腔， 胃，肠道，帮助消化道后期工作，也是一个唤醒的过程。

但是如果饭前饭中或者饭后。大量喝汤。就会冲淡胃酸。从而延长消化食物的时间，加重胃肠道负担，

胃酸的浓度越高，消化食物的效率越高，食物消化的越快。所以那些饿得快的人，肠胃功能健全

比如小孩子，青少年，40岁以前的成年人，多数消化系统很好。

但是老年人，病人，有消化系统疾病的人，往往吃了这顿不想吃下顿，一天都是饱的。

所以这种小顺序，你可能今天不在意，那是你身体在健壮期。但是长期的不良的饮食习惯，累积下来必然会形成大的疾病。

对于本身肠胃虚弱的人，更应该注意。

同样吸食胃酸的液体，除了汤，还有饮料，酒水比如啤酒，茶。

茶建议饭后两小时喝。空腹喝茶，中和胃酸的能力更强。

给大家一个食物顺序的参考

正确的就餐顺序

1.水果

2.生食

3.少量汤品

4.素菜

5.荤菜

6.主食

7.甜点

水果里有大量的糖，可以稳定血糖，缓解饥饿造成的情绪不稳定，乏力等，还有一个好处就是，避免你因为饥饿大量的吃了一些含碳水化合物的东西，使血糖迅速升高，容易肥胖。也避免你吃的太快太多，没有充分咀嚼，加重肠道负担

水果，汤，大概15分钟到半个小时就消化了。之后吃素菜，因为素菜很好消化，大概一个小时左右就消化完了

在后面吃肉，因为肉本身消化的时间比较长，需要3/4个小时，放在后面吃。

之所以把甜点和主食放到最后，就是希望你再开始多吃一些蔬菜水果和肉。因为主食大多很好咀嚼，饿的时候几口就吃饱了，会摄入大量的碳水化合物，而没有多余的地方吃其他的。

大多数情况下，我们一日三餐，也就是汤、素菜、荤菜、主食、这4样，按这个顺序吃就可以了。

这样吃的好处就是，你摄入了更多的营养，维生素，矿物质，脂肪，蛋白质，和适量的碳水化合物。这样的搭配比例更合理。

另一个好处就是，消化荤菜的时间比较长，放在后面吃，停留在胃里的时间长一些。如果你先吃肉，好消化的放在后面，结果就是，肉还需要时间消化，还在胃里。而好消化的食物已经消化好了，需要排到肠道，但肉在前面呢，就会导致容易消化的食物在肠道里长时间停滞，发酵，产生有害气体和有害物质，你就会容易打嗝，口臭，胃胀。

你可以试着去这样改变，会发现同样是吃完饭，这样的方式吃完之后胃很舒服，充满幸福感，喜悦感。

主动健康，主动幸福，为自己的健康保驾护航！