对很多都市打工人来说，咖啡无疑是提神醒脑的一大神器。
工作时间长，压力大，如果抽屉里再不囤几包速溶咖啡，感觉工作起来都少了动力。
但是，很多准妈妈都听说过，怀孕了喝咖啡对宝宝不好。要问到底有什么影响似乎身边的人谁也说不出个所以然！
对于已经将每天喝咖啡当成上班前的动力源的准妈妈来说，短时间想要完全戒掉咖啡，真的是强人所难！臣妾实在是做不到！
那么，长期形成了每天必喝咖啡习惯的准妈妈，怀孕后还能继续喝咖啡吗？
孕妇喝咖啡，真的会影响胎儿发育？
对于这个说法，引用一句非常经典的话来形容就是“一切抛开剂量说毒性，都是耍流氓！”
说白了，孕妇少量饮用咖啡，并不会因此导致流产之类的问题，而大量地喝咖啡可能会增加早产、流产风险。
这并不是小编在这里信口开河，是有科学依据的。
美国国立卫生研究院和俄亥俄州立大学联合研究指出，无论男性或女性，孕前几周每天喝两杯咖啡因饮料，会增加孕妇流产风险。
研究中，研究人员对2005~2009年美国得克萨斯州和密歇根州的相关调查数据进行统计分析。研究涉及501对夫妇，数据包括生育能力、生活方式以及接触环境有害物等。结果发现，在344名参试孕妇中，有98人曾发生流产，占比28%。研究人员还比较了参试者怀孕前几周至怀孕后第7周期间的饮食习惯，如是否吸烟、咖啡因饮料摄入量以及补充复合维生素的情况等。结果发现，每天喝咖啡因饮料至少两杯的女性，流产的风险是喝得少的人的1.74倍。同时，男性摄入同等量的咖啡因，伴侣流产的风险是其他人的1.73倍。
研究结果表明喝咖啡因饮料和流产之间的确存在重要关联，同时也证明了准爸爸的重要作用，备孕时也应该进行饮食调整。因此，想怀孕生子的准爸爸和准妈妈，从备孕期开始，就应该少喝或不喝含咖啡因的饮料。另外，女性怀孕后应及时补充复合维生素以降低流产风险。
美国儿科学会表示哺乳期女性每天控制喝一杯的咖啡量不会对婴儿产生影响，但高剂量的咖啡因可能会导致婴儿睡眠时易醒和不安。
因此，世界卫生组织建议孕妇每天摄入咖啡因不要超过200㎎。欧美国家公共卫生机构建议孕妇每日咖啡因摄取量不要超过300㎎。
所以，广大孕前就有喝咖啡习惯的准妈妈其实并不必太过紧张，一刀切地完全戒除，如果你做不到，想喝的时候那就喝点。
孕早期妊娠反应已逐渐显现，很多准妈妈都会胃口不佳，想喝咖啡的不妨冲淡一点，少喝一点过过瘾，可不能因此影响了自己孕期的好心情，这对宝宝的健康发育才是真正不利的。
话说回来，既然咖啡可能对胎儿产生不利影响，我们还是稍注意一点好，慢慢戒除，或者用其他饮品替代吧！
孕期准妈妈适合喝哪些饮品呢？
建议准妈妈们自己榨果汁或蔬菜汁喝，这是最健康、最营养的。
自己亲手榨的，大大杜绝了防腐剂、香精、甜蜜素等科技与狠活。
根据个人口味喜好，苹果、芒果、西瓜、葡萄、青瓜等都可以。
另外，准妈妈们也可以喝鲜奶，鲜奶中的蛋白质以及各种微量元素对宝宝的发育都有好处。如果准妈妈的你，孕早期受不了鲜奶的腥味，那还有酸奶可以选择！
酸奶经过了乳酸杆菌和双歧杆菌的发酵，能够促进消化，有利于营养吸收。而且，对有便秘问题的准妈妈也有很好的缓解作用。
除了鲜奶和酸奶之外，孕妈妈还可以多喝蜂蜜水，蜂蜜中富含镁、锌等微量元素和维生素，对胎儿的大脑发育有好处。
胃口不好的孕妈们，可以每天换个花样做点汤品，这对你孕期脆弱的消化系统很有好处。
说了这么多，真要说对胎儿完全无害的饮品，最适合准妈妈的还是白开水。
但是，怀孕并不是苦修，准妈妈们不必对自己苛求太多，想吃什么就吃一点，营养全面对宝宝反而更有利，更重要！
喝咖啡，会让孕妇流产？
事实上，孕妇并不是不能喝咖啡，只是不要过量喝，喝太多。每天最好不要超过两标准杯。
大家都知道，过量摄入含有咖啡因的饮品，对普通人都会有不利影响，更何况怀宝宝的孕妇。
孕妇过量摄入咖啡因，很容易增加早产、胎儿流产的几率，咖啡因也容易通过乳汁影响到婴幼儿的健康和各项身体指标。
因此，怀孕后和处于哺乳期宝妈们，为了宝宝的健康着想，尽量选择少喝含咖啡因的饮品。
刘院长，观视达儿童成长研究院院长，爱丁堡商科硕士，国家二级心理咨询师，国际催眠师。在儿童心理发展与教育领域研究8年，擅长家庭教育与亲子关系处理。
