2017-4-6 晴
休息是学习的一部分，休息也是工作的一部分，如果休息不好，哪里来的精力学习工作呢？！
想高效学习，工作有成效，学会休息是前提。
你有没有这样的经历？
晚上睡的很早，但翻来覆去就是睡不着，第二天早上醒来，全身乏力，头昏昏沉沉的，一点精神都没有……
有时很累，总想快点睡着，但就是睡不着，出去走走或无意识做一个动作，过一会儿自然就入眠了……
有时候压力一大，想的事情一多，躺下是睡着了，但一个晚上都做着乱七八糟的梦，甚至半夜三更都被吓醒……
为什么会出现这些现象？
根本在于不会休息（睡眠）。
那什么是休息？
大部分人认为休息就是睡觉，这就有点以偏概全，睡觉只是休息的一种方式。
普通的休息就是换一种方式存在。
比如，当你打球累了，停下来坐一会儿就是休息。
再如，当你看书看疲倦了，停下来看一段搞笑的视频放松神经就是休息。
再如，当你玩够了玩累了，找本书看看，这也一种休息。
……
绝大多数人都有一个误区，以为累了困了，只要睡一觉就能恢复状态。
如果是睡眠严重不足者和体力工作者，累了困了睡觉能起到休息的效果，如果是脑力工作者，高度用脑一周后，大脑处于混沌状态，此时若再睡两天，不仅起不到休息的效果，还会加重你的疲惫和困顿。
此时该怎么办？
利用休息时间做让大脑放松的运动和娱乐活动。
比如，去爬山或远距离骑行。
再比如，到游泳池肆无忌惮的游几小时。
总之，要让自己动起来，这样结束假期后，到了上班时间自然会精神焕发。
休息的最佳状态就是发呆，俗称走神，某个时间段，你大脑啥也没想，头脑一片空白，仿佛时间都凝固了，你只是静静地待着，就那样存在着，此时此刻是不是非常美？
当人发呆的时候，大脑运行就会减慢，此时你完全被心主导，此刻你就变成了一种存在，这时能量就开始不断回流。
人累想休息主要来自三方面：
一是身体累。
主要是劳累过度或过长，此时你需要物理休息——睡觉，这样可以快速回流能量。
二是脑累。
主要是思虑过重，或者担忧恐惧，主要是压力过大所致，此时需要换一种方式存在。
比如，选一些你喜欢的运动和娱乐，通过运动和娱乐放松大脑，只要大脑放松了，疲惫和混沌随之将会减弱。
三是心累。
主要是心和脑对抗的结果，这是让人最累的，根本在于心偏离了本位所致。
如，以谈恋爱为例，当你和A交往心中想着B的时候，你和A是男女朋友，心里却惦记着B，心思不在A身上，此时你累不累？
再如，你想出去玩，结果却被困在办公室，人在办公室，心却在外面，此时待在办公室累不累？
再如，丢钱了一直抱怨、自责和愧疚，你的心不在当下，老想着丢钱的事，此时你累不累？
心之所以会累，根本在于心偏离了本位，如果想心不累，就是让心回归本位，并与当下你的事建立连接，此时还累吗？
是不是晚上睡觉才叫休息？
不是睡觉才叫休息，也不是很累了才休息，休息是随时随地，甚至随时随刻。
比如，坐车的时候发个呆，你会有穿越的感觉，内心即便片刻回归宁静，也会让你内在力量觉醒。
再比如，在地铁上小憩几分钟，让内心宁静祥和，重复听《心经》和《大悲咒》，这种休息比睡觉的效果好N倍。
谁用谁知道！！！
如果是做业务，或者需要对接客户，包括讲师讲课，正式开始前的15-30分钟，必须让自己进入休息，目的是为了找回感觉。
怎样睡觉才能让自己休息好？
想睡好需要从两个方面进入：
一是外在环境。
这是基本的常识，俗称“风水”，环境塑造人，你在什么环境，你就会成为什么样的人。
到底该选什么样的环境睡觉？
A、通风。
人在睡眠过程中，需要空气中的氧气，如果房间密闭不透风，人就会处于缺氧状态。
即便睡在五星级酒店，空调的风都是不够清新的。
如果窗户密闭没有自然风进来，即便周边的环境再好，睡眠质量也不会太好。
你有这些样的体验吗？（这都是我的真实体验）
B、向阳。
光照也非常重要，一个屋子阴暗不见光就会发霉，并且还会滋生各种细菌，人待在这种环境，身体本能就会有不适和排斥。
此时你还能睡得很好？
这就好比植物，向阳和背阴长势差别会非常大，有光照的屋子会让人本能的觉得通透、敞亮。
C、安静。
有的环境，你只要一进入，就不会喧哗，行为也会小心谨慎，比如寺庙、教堂，包括一些高级度假山庄。
这些地方都很静，人在静的地方会自然沉静禅定，休息的地方就更加不例外，越安静越好。
这些都不难做到，选房、租房和住宿时留意，基本都可以找到中意的环境。
二是内在意念。
一个人睡不好，根本就在于意念被干扰或分散，常说的就是想得太多了，人就很容易进入恍惚状态。
A、放松。
平时工作的时候，多数人都处于紧张状态，外在紧张的是身体，内在紧张的是意念，只有意念放松，人才能进入休息状态。
B、放下。
休息本质就是万缘放下，人无法入睡，或者睡的时候多梦，根本在于思虑过多，当你放下内心的执念，就会自动进入休息状态。
C、放空。
当你躺在准备睡觉的时候，千万不要急着马上睡着，先做一个无意识的动作，此时最重要的是不用脑，让意识逐渐模糊，最终安然入睡。
当你这么操作了还会失眠吗？
当你这么操作了还会休息不好吗？
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