【21天精时升级课·第1.4讲学习日志】（直播）
这是2019年4月11日“崔律精时力”之“21天精力升级课” 第1.4讲（开营）的学习日志。
昨日回顾：
孙颖：三级拆书家，和崔律学了一年精时力管理，从其它小伙伴的作业来练习发现的眼睛。
酱酱：后来跟上的。
Aileen: 写清楚了日间小睡和轻运动的不同的实用场景，小睡是累的时候的首选，轻运动时不困有点萎靡不振。
好&Ting:听到了精力40%根据下一个任务来选择或者小睡或者轻运动，30%的时候就要选择小睡了。
今日内容：关于饮食
1.关于升糖指数的定义，已经高升糖指数和低升糖指数的食物。
2.我们更喜欢低升糖指数的食物
3.低升糖指数的食物有：粗粮等粗加工的食品。
4. 士力架等高升糖指数的食品在你需要短期内升高血糖是可以的
小锦囊：
a. 吃完晚饭再加班，避免高油高盐的食物，以免自己混混欲睡
b. 上午和下午各补充一次零食（推荐每日坚果）
c. 出差在外的时候，随身备好零食。
1. 我过去的旧认知VS今日的新认知：
旧知：从来没有想过去识别自己的精力值
新知：体会到精力值70到80的差别
旧知：吃零食对身体不好
新知：吃对零食对恢复精力很有好处和必要。
2. 我今日的实践&实践中的亮点：
今日实践：
饮食：今天本来是9：50的火车，因故改签到14：47，也是在火车站附近的星巴克里面工作，点的是无糖的美咖，10；30补充了个酸奶，感觉不错，高效工作到11；50，感觉有点饿了，就去买了个鸡肉帕尼尼，加上自带的酸奶和西红柿很健康，没有时间午睡了，自己也不方便出去散步了，饭前去了趟厕所，就当作轻运动了，
3. 我的疑问(周六答疑)：
暂无
4. 其他想说的话(如有)：
暂无
