，
I：
意识到自己的情绪后有技巧的表达出来可以使谈话更有效率和意义：1、正视情绪，告诉对方自己希望和对方分享情绪 2、尽可能具体的描述自己的情绪及产生原因 3、客观描述自己的情绪感受，充分聆听对方的情绪感受，不进行主观评判和总结。
A1:
昨天在和老公倾诉自己情绪时一直沉浸在自己不愉快的情绪里面没能客观的说出自己的感受，也没能充分的描述清楚自己情绪的产生原因，导致老公不理解我为什么会产生负面情绪也不知道从哪方面下手对我进行开解，于是我们进行了一次无效沟通，也没解决任何问题。
A2:
今天等老公回家后利用三个技巧再次与他沟通，首先告诉他我最近感觉很困扰希望能和他分享下我的情绪，然后告诉他我因为期待落空、感觉私人空间被干涉以及对未来的担忧而产生了一些负面情绪，最后客观的描述我产生这些感受的原因。
图片发自简书App
