1.在工作中运用刻意练习原则，比如王牌训练计划，使用行业内最优秀的人员充当提供及时反馈的导师，进行大量有目的的走出舒适区的训练，并把它运用到实际工作中，即“做中学，学中做”。
2.改进技能的新方法包括制订改进技能的计划，辨认出谁是专家，获得专家的即时反馈，创建更高质量的心理表征。
3.在生活中运用刻意练习原则，刻意练习适合怀揣梦想的人，最好找到能制订训练计划给予即时反馈的私教，专注和投入提升练习效果。要注意保养身体，保证睡眠质量，选择合适的开始练习时间，不要超长负荷。
4.专注，反馈，纠正利于创建有效的心理表征，复刻杰出人物的成就，失败了就停下来思考，再复刻，再思考。以不同的方式挑战自己，跨越停滞阶段，专注攻克弱点，超过术的层面去悟道。
5.保持动机。意志力不存在，杰出的人物之所以能杰出，是因为他们拆解了目标，借助导师监督反馈，同时自己也内省总结，并通过制订计划，身体保养，身体适应等方法来弱化停下脚步的理由，通过强化内在和外在动机，即身份感（已获得的成就，自我认同）来坚定前行的脚步。
