不就是喝水吗，端起一杯水，倒嘴里不就行了，还有那么多讲究？你别说，还真有！
人对水的需求仅次于氧气
三天不吃饭可以存活，倘若三天不喝水，结果可想而知。失水20%人就会死亡。日常水对人的重要性不用多说，晨起饮水不容小觑，目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液浓度。怎样喝，喝什么样的至关重要。
误区1:晨起饮用淡盐水
正常生理情况下，人体对盐的需要量小，仅为每日5--6克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没必要养成“饮用淡盐水”的习惯。不过有时为了口腔消毒或缓解咽喉肿痛，用其漱口则是一种有效方法，但与饮用不是一回事。不论健康人、高血压病人，还是伴有高血压的其他疾病患者（糖尿病等），增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人来说，血压增高可能还不会造成血压“出界”；但对于高血压患者，则是“雪上加霜”！对中老年人而言，早上是一天血压最高，血液粘稠度最高的时候。对心脏病患者来说，清晨是病情波动最危险的时期。所以，任何促使血压升高的因素，如饮用淡盐水，都应避免。
误区2：用饮料代替水
一些人将饮料与饮用水画等号。在他们看来，喝饮料就等于喝水，甚至优于喝水。其实，这完全不在一个健康层面上。
其一，很多饮料含有较高糖分，餐前饮用，可能抑制食欲，减少食量。大量饮用还会增加胃肠负担，甚至引发消化功能紊乱，并由此影响营养素的摄取和利用。儿童大量饮用饮料可导致营养不良。
其二，很多饮料添加香精，色素和防腐剂，对人体伤害极大。长期饮用含咖啡因的碳酸饮料，还可能造成热量摄入过多，刺激血脂上升。对一些人可能导致心率加快，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多。
水的益处
早晨喝水的五大好处：
1、补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
3、冲刷肠胃——早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑——起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜——早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。
早起一杯水，大口大口的喝，健康一天，好心情。
