今天是第2次徒步，下班回家。上次徒步回家的感觉比较好，挺累的，到家睡了一下午，嗯，有效的缓解了一下熬夜造成的不舒适的感觉。因为昨天只运行了一台设备，这个夜班不是很累。另外呢，昨天开始我刻意的调整了自己的这个词，不应该叫做心态怎么说呢？叫做正念深度吧。那种急于达成目的，无心伤害身体的神风突击队是思维。新闻目标，每日前进一小步。同时有句话叫做怕什么真理无穷，进一寸有进一寸的欢喜。我的公众号上有一个朋友就是他的名字就叫做欢喜，起名字的意义就是出自于这句话。要时刻把自己调整到最佳状态。用功但不急切，不急躁。不为了达到目的不择手段，甚至不惜伤害自己的身心健康。其实谁都能活到死的，嗯，快快乐乐的，安安全全的最好。
这家有几棵大的仙人掌挺好看。仙人掌的根直径大概得有个20公分左右呢。长得这么壮实型，差点颜色，也差点超越好好，侍弄一下能卖点钱。
进了一家大棚。你们只有西红柿，没有什么别的东西，西红柿的味道不错，品种都是碱地柿子。听老头说，一个大棚一年能出5万多块钱。纯利也就是2万多点吧。每年的基本费用是交大队1600，剩下就是各种的肥料啊，耗材之类的。上回20天左右得一次，一次就得200来块钱。
嗯，现在刚刚过了钓鱼池，路边一棵大柳树，上有一只灰喜鹊。也许是蓝喜鹊。咋咋的？叫个不停。吹口哨挑逗他，他竟然给了回应。有种奇怪的声音，还以为是恐怖片呢，只在仔细一听，原来是啄木鸟在敲树。
0940又是妄念，把自己拉回来。这次的文件是自己成了西门庆一样的人物。有女人在胯下婉转承欢。发挥你的想象力，你想要什么你能想到的最好的东西我都给你。因为你是我睡的女人。因为你可以给我生仔。带着女人去喝花酒，好像古装电视剧里呀。给他排场，给他面子。好有趣好有趣。嗯，也许能成为现实的。
路边的草好有趣，不知道夏天会是什么样子。
我想我能不能克制住自己，不让你再产生画面式的妄念。把自己所想到的一切全都用嘴说出来，哪怕像，就像任集那样。不停的说，不停的说。嘴在大脑前面那种方式。
临时改变了线路，不再走原来的两棵树的线路，改成走辽河堤坝上的公路。刚才看见一个标记，上面写着17。刚才又练了一次500部的正念呼吸。在吸入一口气之后，心中默念一次吸气，然后缓慢的呼出，呼出之后再停顿一下，默念一次呼气。坚持了500步左右，虽然还是有一点点王建要冒出头来，但是克制住了，把它退了回去。继续操练。
今天早上重新规划了自己的每天必做的事情。从原来的大目标改成小目标，每件事情只做15~20分钟就好了。我给自己设计了6样事情，
第一是每天早起的时候必须要做正念冥想练习，12~15分钟一小节。这个时间长度是比较容易完成的。其实如果只要能每天坚持做下来就已经很好了。关于都有什么样的人推荐过冥想，我现在重新整理一下，首先是原则的作者桥水基金的老板雷打里奥，其次是时间简史，未来简史，今日简史的作者尤瓦尔赫拉利。这次是我最近正在看的一个女作家，他写书的名字叫做写出我新谱通人，如何写作。剩下的就是李笑来。好其他一些名人也就记不清了。其实断断续续的做冥想已经有一段时间了，但是效果并不十分理想。问题就出在是断断续续的做，一段时间内可能每天做一个小时两小时，甚至有的时候每天要坐4个小时，但是之后有可能之后一个月半个月都放弃掉。这就是最大的问题。关于持续做一件事情，最佳案例就是首次征服南极的竞赛。
不知不觉已经走了一公里了。
首次征服南极记录的获胜者，他们的最重要最重要的方法是最详实细致的的收集资料。做两倍于实际需量的物资准备。学会当地人最实用的最高效的雪橇生存技术。这一点就是严格按照计划执行。叫做每天只走10公里，无论气候条件多么恶劣，也一定要克服万难走完这10公里，哎呀，这个数准确的数字是不是10公里有点记不清了，但是就是这个意思。同时呢，又无论气候等外部条件多么好，也不多走。总结起来就是制定适量的，适度的，可行的，没有压力的计划，然后彻底的坚定的，按时的按指的保量的完成这些计划，既不超额也不冒进，既不偷工也不减料。这个典型案例，对于现代人做事有着很强的借鉴意义。因为毕竟现在我们所能做的事情没有什么能够像穿越南极一样，要冒那么大的生命危险。而要达到目标的唯一条件就是按计划完成任务而已。其实想象一下自己已经快50岁了。回顾一下这一生有什么事情，你持续不断的坚持了一年的呢。恐怕是没有，其实就是没有。后面的日子还很长，还得那么活，要想活好。还是需要一些心法的。逻辑思维里面曾经说过成年人读书了，是为了寻求解决问题的方法，而不是增加自己的技能。那回过头来，我们可以重新审视一下自己，给我制定这6项任务是为了什么？我的最终目的是什么？这是最有效的方法吗？比如说我要背单词究竟有什么用？我的目的是什么？重新问自己，问自己6次为什么？为什么学英语？因为我看电视的时候和上网看资料的时候，大片大片的英语看不懂。你听不懂。无法及时的准确的获得一手的赚钱的信息。当然了，主要有未来的话，你要是会英语的话，你出去旅游都能够更加的自由啊。总结一下，就是为了能够更加有钱，在精神上和物质上更加自由。再进一步推的话就是拥有更加强大的相对优势，又有了优势就可以赚到更多的钱，更加自由，拥有多是吧？生存就是这样吧。
第2项任务是背单词，也是每天10分钟。这个是有抵押金的，如果我能坚持每天都完成这10分钟的背单词学习任务，那么到时候他不单单会返回给我100块钱，另外还有100块钱奖励的。我想如果坚持下来一年能砍下7000多的单词。那么在看英文原版书的时候，就不会每天出现80~100个陌生词汇的情况。如果每天只有10多个单词不认识的话，那大一基本是可以蒙出来的。祁连山老师不是有一个无词阅读法，基本就是这个意思，你要掌握文章的主要结构。最高级的是中心思想，再下一级是堕落思想，在下一集是剧的中心思想，其实最主要的是抓住句子的主要结构，然后分析每个词的成分，这样就能掌握主旨。是所谓的无词阅读法。当然前提是还是要有一定的词汇量还有语法的基础的。单词量过低，又想实现无词阅读那是不可能的。
第3项是临摹。我家里有台旧显示器闲置无用，它的屏幕是硬的，i PS屏的。昨天在看淘宝的时候，想买一个高亮拷贝台。后来想一想，现成的显示器再用拷贝台，有点无聊了。这是一个不错的主意。我可以每天画一幅建筑图。或者是树的图。这样出去旅游就可以不用相机而用笔记录心中的一切了。所谓世间的万物都是你内心的映射。相片里的世界并不是真实存在的，而真正存在的是脑海中的和你们写出来的画出来的东西。那才是属于你自己的世界。属于你自己的事和物。正如拥有并不是爱才是爱。
这里有一个巨大的垃圾场，里最高的建筑物了。
哎，接下来跟你说一说，我给自己设置了每天必须完成的第4个小任务。是健身。其实就在现在我突然想到一件事情，我所说的健身和运动是不是一回事。比如说我现在正在徒步，走十几年甚至20公里。这算不算是健身？一说起健身这个词给人感觉就是跑步啊，健身操，然后变得更加强壮。有着很强的目的性。甚至是有指标的测量。而运动呢，或许只是劳逸结合中的让自己放松的一种方法吧。这个人呐，果然是需要经常的进行元认知的打磨，比如健康和运动的区别这个词，若不进行仔细的推敲恐怕也想不到这一点。只是现在我想的事情可能都是非常非常肤浅的，又没有什么高深莫测，也没有什么价值吧。那是建立一个良好的思维的习惯还是不错的，还是要经常想的，比如说正在说话的这个时候。
我在不停的说，不停的说，把妄念电影已经转换成了文字的输出。这三个小时，至少我已经写了3000字了。虽然关于目的和方法也就是价值观和方法论还需要打磨，也算是有进步了。通常3000字的演讲稿能讲多少分钟呢？就是每分钟240左右，也就是说我花了三个小时，做了一个15分钟的演讲稿。
我来搜索一下吧，演讲稿的字数。刚刚搜索到一个关于水泵的演讲，他是2100字，标准耗时6分钟。也就是说我花了三个小时做了一个10分钟的演讲稿。这个成绩很不错了。
