我的反思＋差异感悟（5why）：

成功部分：

重新坚持复盘＋运动＋分享打卡＋英语＋阅读＋轻断食＋早睡，虽然还有空间，但是已经进步了！

坚持看英语电影＋上英语课，这样的方法很有效果。很喜欢自己朗读英语和积极发动大脑的感觉。

今天吃了两顿包括了维生素的绿色蔬菜＋富含蛋白质的鸭蛋鸡蛋＋适当碳水的红薯粥面条！比昨天的饮食健康多了，有进步。

今天发明了新的西红柿鸡蛋菠菜面，老公说是最好吃的一次。感觉自己的厨艺有进步，做饭也很淡定！

失败部分：

下午在看电视，依然和昨天一样很颓废。

没有面见客户，要改变自己的状态，好好用心工作。

金句：

日本有位男性把自己当作试验品，进行了一次断食试验，即7天内只喝水，不吃任何东西。

试验开始前，他的体重是64kg，7天结束后体重是56.35kg，整整减少了7.65kg。从照片中可以看出，腹部和肋骨的变化非常明显，毋庸置疑是变瘦了。

但具体的测试结果很打脸，减少的7.65kg里只有不到1kg的脂肪。

在正常进食的情况下，我们体内的肝脏和肌肉里会储存充足的糖分。

断食时，由于没有食物提供的糖分，身体就会优先消耗体内存储的糖分！

为时7天的断食减肥，脂肪的总消耗不到1kg，其他的消耗还有400g左右的糖分和200g左右的蛋白质。剩下的，全是水分。